痛經一般不會直接導致不孕，但若由子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等疾病引起，可能增加不孕風險。痛經護理可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、保持規律作息等方式緩解。1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛。注意避免燙傷皮膚，經期避免接觸冷水或受涼。

2、服用止痛藥

痛經嚴重時可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來緩解疼痛，適合原發性痛經患者。需餐后服用以減少胃腸刺激，禁止超量或長期使用。

3、調整飲食

經期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜攝入，有助于減少炎癥反應和肌肉痙攣。每日飲水保持1500-2000毫升。

4、適度運動

經期第2-3天后可進行瑜伽、散步等低強度運動，推薦貓式、嬰兒式等舒緩姿勢。運動能促進內啡肽分泌，緩解疼痛和焦慮，但需避免劇烈運動或增加腹壓的動作。每周累計運動時間建議150分鐘左右。

5、保持規律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。建立穩定的生物鐘有助于調節內分泌，減少激素波動引發的痛經。睡前可進行冥想或深呼吸練習，保持臥室溫度在18-22攝氏度為宜。痛經期間建議穿著寬松衣物，避免盆浴和性生活。記錄月經周期及疼痛程度，若出現進行性加重、非經期疼痛或備孕1年未成功，需及時就診婦科排查器質性疾病。長期痛經患者可考慮中醫調理或短效避孕藥等治療方案，但均需專業醫生指導。