手臂風濕痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復、中醫調理等方式緩解。風濕痛可能與關節退行性變、自身免疫性疾病、感染、外傷、受寒等因素有關。1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在皮膚可耐受范圍，每次持續15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和關節僵硬。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。熱敷后可配合輕柔按摩增強效果。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等可緩解疼痛和炎癥。嚴重者可遵醫囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物均需在醫生指導下使用，不可自行調整劑量。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁波產生熱效應，改善局部微循環。超聲波治療利用機械振動作用促進炎癥吸收。低頻脈沖電刺激可阻斷痛覺傳導。需在專業康復醫師指導下進行，一般10-15次為一個療程。治療期間注意觀察皮膚反應。

4、運動康復

進行肩關節環轉運動、腕關節屈伸練習等低強度活動，每組8-12次，每日2-3組。水中運動利用浮力減輕關節負荷。太極拳等柔和運動可增強肌肉協調性。急性發作期應減少活動，恢復期逐步增加運動量，以不引起明顯疼痛為度。

5、中醫調理

針灸選取肩髃、曲池、外關等穴位疏通經絡。艾灸通過溫熱刺激驅散寒濕。中藥熏洗可用桂枝、紅花、川芎等藥材。推拿手法包括滾法、揉法等松解粘連。需由專業中醫師操作，避免暴力手法。體質虛寒者可配合當歸生姜羊肉湯食療。

日常應注意關節保暖，避免提重物和重復性動作。睡眠時保持手臂自然伸直姿勢，可在肘下墊軟枕。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，限制高嘌呤飲食。控制體重減輕關節負擔，戒煙避免血管收縮。癥狀持續加重或伴關節變形時應及時到風濕免疫科就診，完善抗核抗體、類風濕因子等檢查明確病因。定期復查評估病情進展，必要時考慮關節腔注射或手術治療。