第三代試管嬰兒技術，就是把男性的精子和女性的卵子分別取出來，在實驗室里讓它們結合成受精卵，然后把受精卵培養成囊胚，再從囊胚里提取一些細胞進行基因檢測，挑選出沒有遺傳病的優質胚胎，最后把胚胎植入母親的子宮里的一種輔助生育技術。

試管嬰兒助孕的過程中，女性承擔了很多的責任和風險。但是，男性的作用也不容忽視，尤其是他們的精子質量。如果男性的精子質量不好，可能會導致卵子不能正常受精，或者造成胚胎有染色體異常，從而降低受孕的可能性，或者影響孩子的健康狀況。

男性應該怎樣提高自己的精子質量?

一、放松心情

現在的生活節奏很快，現代男性面臨著很多的壓力，這會讓他們感到緊張、沮喪、焦慮等負面情緒，這些情緒會干擾內分泌的平衡，進而影響精子質量的下降。因此，男性朋友要注意調節自己的情緒，保持一個積極的心態，這樣才能有利于提高精子質量。

二、飲食健康

精子的生成需要一些微量元素，比如鋅、硒、銅、鎘等，其中鋅是最重要的一個。所以，男性要多吃一些含有鋅的食物。另外，蛋白質、精氨酸、鈣、維生素和雄性激素的攝入也很重要，可以增加精子的數量和質量。同時，男性要避免一些不良的飲食習慣，比如少喝含有碳酸的飲料，少吃油膩的食物和辣的食物等等。

三、戒煙戒酒

很多男性為了應付社交，經常要和煙酒打交道，這對身體健康是不利的，特別是會影響精子質量。煙草里有很多的毒素，長期吸煙會損害腎臟的功能，影響精子的生成和質量。而酒精會加重腎臟的負擔，降低精子的活力。所以，男性要盡快戒掉煙酒，否則會影響精子質量。

四、適度運動

適當的運動可以促進血液循環，提高代謝水平，增強器官的功能，有效地改善精子質量。但是，運動也要適可而止，過度的運動反而會讓精子質量下降。

五、少穿緊身衣物

緊身衣物會讓陰囊處于一個悶熱的環境，不利于散熱和透氣，導致陰囊溫度升高。而精子對高溫是很敏感的，溫度升高會讓精子質量降低或者精子活力下降。同樣，在取精前的一周內，男性也要避免去桑拿或者洗熱水澡。

六、勿濫用藥物

有些男性為了生一個健康的寶寶，到處尋找一些提高精子質量的“秘方”。但是，這些所謂的“秘方”可能沒有任何效果，甚至會產生副作用，打亂內分泌的系統，損害生精的系統。無論是自然備孕，還是試管嬰兒助孕前的調理，都應該按照正規醫院的專業醫生的建議用藥，避免誤用藥物，濫用藥物。

提高精子質量，不僅可以提高試管嬰兒助孕的成功率，也可以提高自然生育的可能性。男性在日常生活中要注意自己的健康狀況，同時也要在備孕、試管嬰兒助孕和生育的過程中，為自己的伴侶分擔一些瑣事，給她一些鼓勵和信心，為最終實現好孕盡自己的一份力量。