幾乎每個媽媽都有產后腰痛的經歷，有些媽媽的產后腰痛甚至會持續數年。
這是月子期間沒有休息好造成的嗎?其實不一定，也可能是這些原因造成的。
骨盆前傾引起的腰痛
寶媽孕晚期，隨著胎兒的長大，身體重心會前移，骨盆開始前傾。
為了保持身體平衡，孕婦的頭和肩膀會向后仰，腰部向前傾，形成典型的孕婦姿勢。
孕婦姿勢對腰椎和腰部神經肌肉會產生壓迫，因此很多寶媽在孕期會感到腰酸背痛。
腹直肌分離，腰酸背痛的原因
產后肚子中間會出現一個凹陷，這就是腹直肌分離。
為什么腹直肌分離會導致產后腰痛?
這與骨盆的解剖結構有關。懷孕前，腹直肌和股直肌共同附著在骨盆上，以維持骨盆的正常位置。
分娩后，腹直肌松弛無力，骨盆在股直肌的牽拉下向前傾斜，導致腰椎突出。它破壞了腰椎的正常生理彎曲，導致腰痛。
長期錯誤姿勢，導致腰痛
