焦慮癥是一種精神類的疾病，主要是指一種神經(jīng)癥狀，它會讓患者充滿焦慮情緒，主要表現(xiàn)為緊張擔心、坐立不安，因此出現(xiàn)焦慮癥的時候應該積極尋找方法緩解，比較好是多喝朋友傾訴，或者是多進行運動，這些都是有利于焦慮癥恢復的隨著大家普遍生活水平的上升，大部分人都已不必再為基本的生活保障而發(fā)愁，但是心理健康問題卻越來越嚴重了，在出現(xiàn)焦慮情緒的時候，一定要積極尋找方法進行緩解，避免對人體造成更嚴重的影響。
焦慮癥比較好的自愈方法
1. 保持清醒的頭腦：遇到事情一定要理性對待，不要深陷泥沼，用清醒理性的態(tài)度去處理問題和思考問題，這樣才能放松自己，輕松化解；
2. 加強傾訴：可以和信任的家人朋友談論自己感到焦慮的事情，共同尋找緩解焦慮的解決方法；
3. 自我放松：當身心放松，全身放松時，可以完全降低生理警覺性的水平，減輕患者的焦慮情緒，可以通過洗熱水澡來擴張血管，增加血流速度，緩解緊張的腦神經(jīng)，放松心情；
4. 調整生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，適當運動，釋放壓力，多曬太陽，讓自己心情舒暢，緩解精神壓力過大帶來的焦慮；
5. 適度運動：焦慮可以通過運動來緩解，通常建議進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、做舒緩瑜伽，以及打羽毛球、乒乓球和籃球；
6. 自我暗示：對于引起自己焦慮的對象，即人或事，正確接受自己的焦慮，勇敢面對，積極暗示自己，如“我能克服”以增加自信，逐漸適應它可以緩解焦慮；
7. 避免額外刺激：焦慮癥患者應避免吸煙和進食或飲用增強興奮性的食物或飲料，如咖啡，這些物品中的尼古丁、咖啡因等成分雖然能增強其興奮性，但都是一過性作用，效果消失后，焦慮情緒會繼續(xù)產(chǎn)生，長此以往可能會加重焦慮情緒；
8. 注意力轉移：緊張過度警覺時容易對周圍環(huán)境和事件產(chǎn)生錯誤的感知，可以把注意力轉移到其他事情上，嘗試新的愛好，當你感到焦慮的時候，你也可以看看窗外的風景或者其他美好而放松的東西，來緩解對手身上的東西帶來的焦慮。
焦慮抑郁是指同時合并有焦慮癥狀與抑郁癥狀的精神障礙性疾病，對于輕度的焦慮抑郁癥患者而言，可以通過自我心理調整的方法來改善相關癥狀，恢復自我不良情緒。在中重度的焦慮抑郁癥，通常需要到精神心理科尋找專業(yè)醫(yī)師的幫助，進行系統(tǒng)規(guī)范的治療，注意定期復診。
