對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)飲食養(yǎng)生保健是很困難的一件事情，因?yàn)樗麄儾涣私庠谏钪幸恍┍容^常見(jiàn)的飲食養(yǎng)生保健誤區(qū)，只要了解這些誤區(qū)之后，想要養(yǎng)生保健都是一件簡(jiǎn)單的事情，日常大家飲食養(yǎng)生保健以為多吃蔬菜保持口味清淡，或者在冬季的時(shí)候多吃肉就能夠進(jìn)補(bǔ)了，其實(shí)不是這樣的，其實(shí)飲食養(yǎng)生保健大家還要注意通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理身體，調(diào)理身體就要注意進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)大家不能夠不吃肉，吃肉進(jìn)補(bǔ)要注意溫補(bǔ)。

一、忌肉食

很多人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情。

其實(shí)，造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

小貼士：

這類(lèi)患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚(yú)、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

二、忌辛辣

冬季火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺(jué)得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕，相當(dāng)干燥，如果再多吃辛辣的食物就會(huì)損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

小貼士：

除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué)，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過(guò)重，防止過(guò)于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補(bǔ)足津液的作用。

日常手冷腳冷的人群飲食養(yǎng)生保健要注意了解清楚禁忌，這樣才能夠更見(jiàn)健康合理的飲食，很多人都知道養(yǎng)生保健要忌食肉還要忌辛辣的食物，其實(shí)在生活中容易手冷腳冷的人群是應(yīng)該多吃肉進(jìn)補(bǔ)，而且也需要適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄矧?qū)趕身體的寒氣，這樣才能夠避免出現(xiàn)手冷腳冷的情況，這樣飲食才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

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