9月23日是今年秋天的第四個節氣——秋分。秋分的到來預示著秋天已經過去了一半，此時，北半球晝短夜長，氣溫降低，天氣轉涼。中醫認為，“燥”為秋季的主氣，稱為“秋燥”，因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。俗話說：秋分不養，一年白忙，一圖了解秋分時節的飲食養生方法。

一、秋分飲食正確打開方式

1. 防秋燥補氣津

秋分之后，天氣干燥，建議多吃清潤生津的食物。如，蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。

Tips：推薦兩款滋陰潤燥飲品

·梨子粥

方法：取兩個梨、100克粳米，加水同煮成粥，待粥煮好后放入15克冰糖，吃梨食粥。

·桑葉雪梨甘蔗水

方法：將15克桑葉、1節甘蔗去皮切段、1個雪梨切塊，煮水15分鐘，隨量溫飲。

注意：不建議糖尿病患者食用以上飲品。

2. 多酸少辛重養護

秋天宜收不宜散，宜進食酸味之品以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等酸味食物；少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物以防瀉肺氣。

3. 肉類“多白少紅”

秋分之后，要為即將到來的冬季做好營養儲備。建議選擇低脂肪的肉類，多食用魚類、禽類（雞、鴨、鵝）等白肉，少食用豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。

注意：魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量，成年人平均每天攝入總量建議在120-200g 。

二、 這些食物需謹慎

1.忌食油膩食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯，不利于秋季潤燥。

2．忌食生冷食物

秋分后氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激很敏感，尤其患有慢性胃炎消化系統疾患的患者，忌食生冷食物。比如生冷瓜果、生腌（生食腌制的食物）、冷飲等。

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