今天，給灸友們分享一位101歲的國醫(yī)大師朱南孫的6種養(yǎng)生方法，真實的案例分享，希望能夠給灸友們的養(yǎng)生帶來啟迪和幫助，如果覺得有用，記得分享給您的家人及朋友。
▲朱南孫（1921年～）
上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫(yī)大師、首批全國名老中醫(yī)，同時也是上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學終身教授。101歲的她，仍堅持每周出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。
在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒有刻意去養(yǎng)生，但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年，這些經驗或許值得每位女性借鑒和學習。
一、從不吃補品，愛喝滋陰減齡湯
朱教授認為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學問”，朱教授雖不推崇藥補養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝湯的習慣。
朱教授推薦更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”！
因為更年期女性的焦慮、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化，多吃豆類，對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。
三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)，改善皮膚狀況。
老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心
用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。
這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕的灸友，也建議熬夜前后喝喝，補救一下。
二、從不吃煎炸食物！
年輕時的朱教授
長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多，她說“女同胞應少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢。”
油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實對所有體質都不建議多吃，尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質的人。
油膩食物蘊含的營養(yǎng)高但身體運化不動它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現是什么呢？脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。
同時，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。濕熱夾攻之下，還會有皮膚、頭發(fā)容易出油、口臭、流鼻血等問題。
三、每天一動作，頭發(fā)濃黑茂密
朱教授雖然99歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。
朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。
頭是所有陽經及任督二脈的聚會之處，被譽為“諸陽之會，百脈之宗”，系一身之主宰。
一次頭療=10次足療，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。
按摩法：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4~6遍。
也可做頭部艾灸，艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經絡，清除瘀堵，通暢氣血，促進頭部血液循環(huán)，還能加強頭皮經絡系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來。
四、疏通背部，比做臉還重要
每天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說：“背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩后舒服，血脈活了，經絡也打通了。”
背部是五臟六腑的反應區(qū)，比如，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關系著人體臟腑是否能正常運轉。養(yǎng)護后背，就是在養(yǎng)五臟六腑，調的是心，肝，脾，肺，腎。
而且民間中醫(yī)符天昇說：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉變了。”一個道理，把背疏通了，臉也就干凈了。
現在剛好是三伏，是養(yǎng)背的最佳黃金時機，每天曬曬背，把身體長期積累下來的寒濕、毒素、濁氣等物統(tǒng)統(tǒng)代謝掉，到了秋冬，自然疾病就少了。
另外，按揉拉伸膀胱經或者艾灸也是養(yǎng)背最直接有效的保養(yǎng)方法，我們前幾天也寫過關于三伏艾灸膀胱經的文章，它具有溫通之性，溫能補其虛，能通化其瘀。簡單來說，可以升一身之陽，調五臟氣血，排一身之毒！
正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，艾條每次每穴各灸10-20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。
五、睡前熱水泡腳，降壓安眠
談到中老年人最關心的降壓問題。
朱南孫教授說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。”
泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。
六、想得開放得下，疾病自然走
除了上面的小妙招，朱教授還結合她70余年的婦科診治經驗，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對女性尤為重要；而發(fā)脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。
“至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。”這就是朱老對廣大女性健康生活的囑托。
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