現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，風(fēng)也變得刺骨。以前，我是一個從來不關(guān)注養(yǎng)生的人，但隨著年齡增大，慢慢體會到了它的魅力，覺得養(yǎng)生還是有好處的。

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是關(guān)于養(yǎng)生的知識太高深，研究半天我也是一知半解，作為懶人的我就從最簡單的吃開始入手，接下來推薦幾個適合秋天食用的食物。

一、梨

俗話說“一梨潤三秋”，秋天要多吃梨這幾乎是人人都知道的事兒，這是因為秋天干燥，人的身體也很容易缺水，導(dǎo)致上火，而梨水分很大，能夠起到清熱潤燥、潤肺止咳的作用。

二、藕

秋天是養(yǎng)脾胃的好季節(jié)，想要養(yǎng)好胃就要多吃藕，藕是秋季的應(yīng)季蔬菜，而且其含鐵量高，含糖量不高，有清熱潤肺、健脾開胃的功效。

三、山藥

秋天要多吃根莖類蔬菜，山藥就特別合適，它有“秋季第一補”的美稱。中醫(yī)認為，吃山藥可以健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)血，山藥可以蒸煮、炒菜、燉排骨，做法多多，味道好吃。

四、菊花茶

菊花是秋天盛開的花朵，拿菊花泡水喝可以平肝明目，清熱解毒，常說菊花茶可以去火，秋天喝可以去除秋燥，讓人精神好一些。除了泡水喝，菊花還可以用來做粥，味道也很不錯。

五、南瓜

南瓜是秋季的絕佳食材之一，秋天是一個干燥的季節(jié)，多吃點含有豐富維生素A、維生素E的南瓜，可以有效改善身體干燥的情況，南瓜不僅營養(yǎng)高，味道也很好，蒸煮做湯都可以。

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