俗話說：“民以食為天”。所以在秋季你一定要了解秋季飲食養(yǎng)生的小常識才能保持身體健康哦。

1、注意養(yǎng)陰潤燥

養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。此外，秋季養(yǎng)生告訴你應該注意多飲水。

2、養(yǎng)肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

4、多吃根菜

應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營養(yǎng)價值卻很大。

5、少肉多豆

體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。

6、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物。

7、多吃溫食

脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

8、宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。

9、適當進補

應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

10、白色潤肺

白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、白蘿卜、白菜等，可以自制一些白色菜品。

11、朝鹽晚蜜

很多人都認為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘。

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