養生保健完全可以結合食療來進行，專家指出，中醫養生注重食療，只要你選擇一些營養價值較高的食物，就能帶來不錯的養生功效，比如，多吃銀耳粥，黑芝麻，黑豆等，有滋陰補腎等多種養生效果，下面小編就來詳細的介紹一下有助于養生的幾種食物。

芝麻

哪些食物可以養生保健？有些人把芝麻當作普通的調味料，殊不知芝麻有大功效。在中醫中，芝麻是有很高地位的，“補五內、長肌肉、填腦髓”說的就是芝麻的功效。所以人們才說，補藥一堆，不如芝麻一把。那么平日里怎么吃芝麻呢？可以將炒熟的芝麻碾成末，沖成芝麻糊或者是加入牛奶中食用。

羊肉

夏天大家都不會吃，但是一到冬天，羊肉就會變成飯桌上的寵兒。為什么冬天大家都喜歡羊肉呢？因為羊肉能補脾益腎，溫中暖下。也就是說，冬天多吃羊肉，你就不會感到瑟瑟發抖了。羊肉的吃飯也是多種多樣的，清蒸，燉，火鍋都是可以的。

黑豆

哪些食物可以養生保健？很多老中醫都會推薦腎虛的人多吃黑豆，因為它能補腎強身，益陰活血。但是黑豆不能單吃，可以燉個排骨，或者是搭配其他豆類一起吃，這樣的補腎效果才會好。

銀耳

銀耳，被稱為是平民里的“燕窩”。可以看出，銀耳的功效也是多多的，而且價格親民。那銀耳有什么功效呢？當然是美容潤膚，生津潤肺了。反正對身體特別的好。哪些食物可以養生保健？其實在養生行家中，一直有這么一個說法：“外行人選燕窩，內行人吃銀耳。”看來銀耳是不可多得的養生佳品。銀耳的食用方法也很多，簡單好處，特別是燉個銀耳湯，還能美容養顏。

哪些食物可以養生保健？中醫指出，上述這幾種食物是比較典型的養生食物，除了這些食物之外，還有很多種中藥材以及常見食材搭配在一起，也是可以帶來養生保健功效的，大家一定要對食療養生引起重視，這樣也是對自己的身體健康高度負責的表現！

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