雨水養(yǎng)生小知識 雨水節(jié)氣養(yǎng)生10個須知常識

雨水養(yǎng)生

1、防“倒春寒”

雨水節(jié)氣要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水節(jié)氣之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低且寒中有濕，這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。因此，不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

在初春乍暖還寒的時節(jié)，要將保暖的重心放在下身，加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則。尤其是老年人，更不能把下身衣服減得太多，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

2、注意補水

雨水節(jié)氣易上火，平時要多補水，盡量選擇飲用溫水。一些人在春季易出現(xiàn)上火癥狀，此時，不宜飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。

3、調(diào)理脾胃

雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃的最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動，會使血液循環(huán)減少，大腦供血不足，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運動可使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。

5、省酸增甘

五行之中，肝對應(yīng)木，脾對應(yīng)土，而味道上，肝對應(yīng)酸，脾對應(yīng)甘，所以春季飲食的時候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，則可以養(yǎng)脾。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生

6、多吃平性溫性食物

雨水節(jié)氣最適合的就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上要多吃平性、溫性的食物從而對脾胃進行調(diào)補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥熱之品。

7、多吃蔬菜水果少油膩

雨水時節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風，氣候干燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄。

8、疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕

“雨水”節(jié)氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應(yīng)當著重養(yǎng)護脾臟，春季養(yǎng)脾的重點首先在于條暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。

其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護心。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。

9、疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕

“雨水”節(jié)氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應(yīng)當著重養(yǎng)護脾臟，春季養(yǎng)脾的重點首先在于條暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。

其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護心。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。

10、食蔬喝粥防燥

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風多物燥，常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等，故應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。

此外，粥類素有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效。《千金月令》曰：“正月宜食粥。”“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。