這5個(gè)養(yǎng)生食譜，尤其適合氣血兩虛的人，千萬別錯(cuò)過了

氣血兩虛。

心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒有好的身體，萬事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這5個(gè)養(yǎng)生食譜，尤其適合氣血兩虛的人，千萬別錯(cuò)過了”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！

中年女性是最容易出現(xiàn)氣血兩虛癥狀的群體，主要與飲食習(xí)慣差、過度勞累、月經(jīng)量過多等因素有關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)了氣血兩虛等癥狀時(shí)可以通過飲食調(diào)理，有很多食物都具有非常高的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，比如紅棗、豬肝、枸杞等食物的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用都非常高。

氣血虧虛的患者可以把具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物結(jié)合，做成食療藥膳經(jīng)常服用。而以下這幾款食療方具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，并且也非常容易消化，因此比較適合氣血虛弱的人食用：

1、紅棗枸杞粥：把數(shù)枚紅棗洗凈后用冷水浸泡，去掉棗核，接下來將米洗凈后放入鍋中，加水，入紅棗以及枸杞，按照常法煮到米熟爛后即可食用。此粥非常適合氣血兩虛的人食用，不僅具有補(bǔ)氣血作用，提高身體免疫力，和顏悅色。

2、豬肝粥：首先把適量的豬肝洗凈后切成小塊，再把鍋中放入適量粳米，加清水煮到快要熟爛后下入豬肝，放入蔥花、姜絲、鹽等調(diào)味品，攪拌均勻后煮到米熟爛即可服用。豬肝含有大量的鐵具有補(bǔ)血作用，因此也適合氣虛兩虛的人服用。

3、雞肉人參湯：把母雞宰殺后處理干凈，放入鍋中，加適量清水以及人參，燉煮成濃湯后即可服用。雞肉當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以強(qiáng)壯身體，而人參具有補(bǔ)氣效果，把雞肉和人生煮湯食用，不僅能滋補(bǔ)氣血，還可以提高免疫力、緩解疲勞。

4、花生牛筋粥：首先把花生米浸泡四個(gè)小時(shí)，把洗凈的牛筋切成小塊，連同洗好的糯米一起放入砂鍋，加清水適量煮到熟了之后即可服用。此湯味道非常鮮美，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的作用。

5、阿膠粥：首先把適量的糯米洗凈，放入有水的鍋中煮到熟爛，加入適量阿膠攪拌融化，在出鍋之后加適量紅糖，調(diào)味后即可食用。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，非常適合氣血兩虛的女性食用，可保持氣血充盈，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老速度。

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三高最怕它們 千萬別錯(cuò)過

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1、苦瓜

苦瓜性質(zhì)寒涼口感偏苦澀，很多人都不大喜歡吃。苦瓜中的苦瓜素是一種分解脂肪減少多糖的成分，一度被稱為脂肪殺手,從而降低血液內(nèi)脂肪含量。另外，苦瓜中的苦瓜甙是一種類似于胰島素的物質(zhì)，能夠起到降血糖的效果，對(duì)防治糖尿病大有益處。

2、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠加快腸道蠕動(dòng)排除體內(nèi)廢物，從而縮短腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，既能減肥又能防止高血脂的發(fā)生。另外，芹菜中的黃酮類化合物能夠降壓、擴(kuò)張血管增強(qiáng)免疫力，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

3、辣椒

辣椒味道強(qiáng)烈，無論是做調(diào)味品還是主菜都非常受歡迎。而辣椒之所以能夠保護(hù)心血管、降血壓是因?yàn)槠浜写罅康木S生素C能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，加快脂肪分解，防止脂肪在血管內(nèi)的堆積，是天然的降脂食物。

4、茄子

在茄子皮中存在大量的維生素E和維生素p,能夠軟化血管增強(qiáng)血管的彈性，防止因高血脂引起的破裂，降低血液內(nèi)膽固醇含量，因此能夠起到一定的降壓、防動(dòng)脈硬化的效果。不僅如此，茄子中的維生素E和抗氧化物質(zhì)能夠防止皮膚衰老，為肌膚提供充足的養(yǎng)分保持肌膚的彈性。

5、毛豆

毛豆是大豆未成熟的形態(tài)，因此也含有很多不飽和脂肪酸，能夠幫助人體加快分解、代謝脂肪，降低膽固醇，清除血管內(nèi)積累的脂肪化合物，從而達(dá)到抑制三高的目的。另外，毛豆中含有的卵磷脂能夠增強(qiáng)大腦發(fā)育，提升記憶力，可防止老年癡呆的發(fā)生。

6、山藥

我們都知道山藥有很多黏黏的液體，其中含有豐富的黏液蛋白，它既能夠降低血糖，防治糖尿病，又能夠有效阻止血脂沉淀在血液內(nèi)，防止心血管疾病的發(fā)生。山藥還能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)氣養(yǎng)血常吃能夠延年益壽，別怪小編沒提醒你哦！

血糖升高，這3個(gè)部位會(huì)“說話”，它最怕這2種食物，千萬別錯(cuò)過

高血糖在現(xiàn)在看來已經(jīng)是一種比較常見的疾病了，它的危害特別大，隨著病癥的逐漸的發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以說在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)和保健，要預(yù)防并發(fā)癥到來的時(shí)間，加強(qiáng)一些護(hù)理措施，要嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理。其實(shí)，高血糖來臨前，身體會(huì)有提醒，那么，有哪些部位會(huì)提醒呢？

血糖升高，這3個(gè)部位會(huì)"說話"

1.腳部發(fā)麻

出現(xiàn)沒有知覺的現(xiàn)象，糖尿病足一旦發(fā)展到了重度，就會(huì)出現(xiàn)足部麻木，甚至毫無知覺的情況，這時(shí)候說明糖尿病已經(jīng)十分嚴(yán)重，甚至還有可能出現(xiàn)病變的危險(xiǎn)。

2.視力模糊

血糖過高的人，還可能會(huì)出現(xiàn)視力模糊的癥狀，許多糖尿病人的視力都出現(xiàn)了下降的情況，因?yàn)檠沁^高時(shí)會(huì)造成視力減退、視覺模糊，但是當(dāng)我們身體中的血糖穩(wěn)定之后，視力便會(huì)逐漸恢復(fù)，我們也不必過于擔(dān)心，如果你出現(xiàn)了視力模糊的癥狀，千萬要警惕自己身體中的血糖含量，因?yàn)檫@可能是高血糖的癥狀。

3.手起皰疹

很多時(shí)候，人們以為手上出現(xiàn)皰疹是皮膚病引起的，事實(shí)上血糖偏高，也會(huì)引起手上出現(xiàn)皰疹的現(xiàn)象。這是因?yàn)槿梭w的葡萄糖含量增多引起的癥狀，所以有這些癥狀，千萬不可忽視。

它最怕這2種食物，千萬別錯(cuò)過

1.萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機(jī)鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜。特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

2.苦瓜

苦瓜對(duì)于降低血糖有很好的幫助。苦瓜是一種比較特別的蔬菜，它不像其他的蔬菜一樣，它有一種苦味，并且這種味道非常的令人難以接受。但是俗話說得好，良藥苦口利于病，苦瓜里面含有的一些物質(zhì)，能夠起到去火消炎的作用，上火的時(shí)候可以吃些苦瓜，并且對(duì)于血糖高的人來說，也是一種比較好的食物，能夠降低我們身體里面的血糖。

高血糖患者的"福音"：

1.應(yīng)該減少脂肪的攝入，除限制動(dòng)物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下

2.血糖高的人要多吃豆制品，里面蛋白質(zhì)豐富，并且不含有膽固醇，具有很好的降糖作用

3.增加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，每次吃過飯要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，比如可以健走，慢跑，瑜伽等

女人10個(gè)索吻暗號(hào)你懂嗎男生千萬別錯(cuò)過

若你想吻女人，又害怕她拒絕，然后就干脆忍著不去主動(dòng)，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。不是每個(gè)女性都是被動(dòng)等待的，有部分女性其實(shí)已經(jīng)對(duì)你發(fā)出了愛的信息，女人10個(gè)索吻暗號(hào)，你千萬別錯(cuò)過。

10個(gè)索吻暗號(hào)1：近距離臉貼臉

她的臉貼近你的距離近得不可思議。當(dāng)一個(gè)女人臉跟你無比接近，除非在特定情況下，比如擠個(gè)地鐵公交什么的，那么她一定有所"企圖"。

10個(gè)索吻暗號(hào)2：她之前要求你親她的臉頰。

在西方國家，親吻臉頰是比較普遍的禮節(jié)，只是在中國，一個(gè)女生主動(dòng)提出要親臉頰，那肯定是表明對(duì)你有好感，這時(shí)候乘勝追擊，吻她絕對(duì)沒問題！

10個(gè)索吻暗號(hào)3：當(dāng)你向她耳語時(shí)她湊得很近

如果不是對(duì)你有意思，為什么會(huì)跟你做如此私密的動(dòng)作，耳語什么的，看在別人眼里，多少帶點(diǎn)曖昧。既然她都湊過來了，你還等什么。

10個(gè)索吻暗號(hào)4：她坐在你的腿上，玉頸誘惑

曾有研究證明，男性最喜歡女性身體部位之一就是頸部，她都坐你腿上還露出白皙的脖頸那肯定是求吻的暗示了。

10個(gè)索吻暗號(hào)5：她對(duì)你意味深長的撫摸表示歡迎

你對(duì)她各種上下其手的撫摸，她不反感還表示歡迎那絕對(duì)就有戲了！這時(shí)候不吻下去那據(jù)對(duì)是傻瓜！只是男生對(duì)女生上下其手，也顯得有點(diǎn)猥瑣。

10個(gè)索吻暗號(hào)6：她對(duì)你有了肢體挑逗

這個(gè)可是很大膽的暗示了，當(dāng)一個(gè)女人都對(duì)你開始“動(dòng)手動(dòng)腳”那說明她早就做好準(zhǔn)備了。

10個(gè)索吻暗號(hào)7：目光火辣直白

她的眼光不再看著你而是看你的唇，接著又把視線接回你的雙眼。她都這么盯著你看了，估計(jì)早就按捺不住了。

10個(gè)索吻暗號(hào)8：你們已經(jīng)雙手緊握

請(qǐng)注意，這個(gè)動(dòng)作可一定要注意場(chǎng)合，那種"同志你好！"的雙手緊握可以忽略不計(jì)，愛人情侶曖昧對(duì)象之間的這種握手才是個(gè)正常的暗示！手都牽著了，也順勢(shì)吻下去吧。

10個(gè)索吻暗號(hào)9：她回應(yīng)你的性趣挑逗

她能感覺到你對(duì)她有"性趣"并且也"回敬"你萬種風(fēng)情。這么積極的表現(xiàn)，你還不趕緊抓住機(jī)會(huì)，那你也算是個(gè)呆子了。

10個(gè)索吻暗號(hào)10：她讓你輕撫她的頭發(fā)

頭部其實(shí)是女性很喜歡讓男人撫摸的地方，但是頭發(fā)撫摸這個(gè)特權(quán)，也只會(huì)讓自己喜歡的男生來執(zhí)行。若是她愿意讓你輕撫她的頭發(fā)，那她喜歡的心也已經(jīng)很明顯了。

首選降血糖蔬菜別錯(cuò)過了

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