2.晝短夜長現象明顯。

白天為陽，夜晚為陰。秋季陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。

3.氣溫逐日下降。

秋季養生原則

俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損應在此時及時補充。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時調理十分合適。

秋季氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長地過渡。故秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。

秋季養生方法

秋天是一個干燥的季節，燥邪的特點是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉干燥、干咳無痰、皮膚干燥等，防治秋燥是中醫秋季養生的主要方法。

? 睡眠調節：

秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

? 秋季精神調養：

秋季，五臟中肺屬金、七情中“憂”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天容易使人產生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精神調養上也應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。

如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。

? 運動禁忌：

秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。

鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

? 秋季飲食調養：

秋季應養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則進行生理性調整，飲食宜養陰、滋潤多汁。其具體原則如下：養肺為要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃魚。

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