1、維生素A

維生素A主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏會影響睪丸組織、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角質化。

卵巢缺乏維生素A會影響雌激素的正常分泌。最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油和植物性食物。胡蘿卜、莧菜和水果中的橙子、杏子和紅棗含量最高。這些陽痿的人可以多吃。

2、維生素B

維生素B包括葉酸、煙堿酸等。它們不僅參與新陳代謝，提供能量、保護和神經組織細胞，而且有助于穩定神經，緩解焦慮和緊張，改善記憶，防止疲勞。它們主要存在于動物肝臟、大豆食品、水果和蔬菜、牛奶、奶酪和深綠色葉菜中。

3、維生素C

維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子細胞中的遺傳DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護。如果遺傳基因被破壞，精子受精能力就會減弱，導致不育。維生素C在西紅柿和橙子中含有豐富的維生素C。

4、維生素E

生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，能促進性激素分泌，增加男性精子的活力和數量，調節性腺，延長精子壽命。維生素E能改善血液循環，改善毛細血管特別是生殖器部位毛細血管的運動，改善性欲，增加精子生成。

Tips：維生素E的長期大劑量攝入會增加出血性中風的風險，因此需要在醫生或營養師的指導下服用。

5、維生素B12

維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷可以減少組織的氧氣消耗，從而提高缺氧的耐受性，促進缺氧環境中組織的活力。由于缺乏維生素B12，長期堅持素食者的精液濃度明顯低于其他人，精液產量也低于其他人，影響正常的性功能。