冬季吃什么養(yǎng)生健康 冬季養(yǎng)生必吃十種食物

冬季養(yǎng)生

1、蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

2、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

3、鯽魚

民間有“冬鯽夏鲇”的說法，這是因?yàn)?，冬季鯉魚、夏季鲇魚相對(duì)于其他季節(jié)更為肥美。而且鯽魚湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，更適合寒冷的秋冬季節(jié)食用。

4、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會(huì)變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對(duì)抵抗感冒發(fā)炎有一定的療效，對(duì)患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進(jìn)身體的血液的運(yùn)行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對(duì)冬季人們的身體是極其有幫助的。

5、花生

常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。

冬季養(yǎng)生食物

6、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養(yǎng)生的功效，因?yàn)槿赓|(zhì)比較溫和，所以也是相對(duì)比較容易消化的肉類，有一定的抵御寒冷的食物，是比較適合在冬天吃的，當(dāng)然，如果是熬成湯的話，是更加適合的，也是比較容易消化的。

7、白菜

冬季因?yàn)楹涞脑?，所以人體的排泄也會(huì)變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對(duì)患者的身體是極其有幫助的。

8、蘿卜

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”、更有人把蘿卜叫做“小人參”，這是因?yàn)樘}卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。

9、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對(duì)于人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強(qiáng)患者自身的免疫力，對(duì)于身體不太好、抵抗力比較低的小伙伴是很有幫助的。

10、牛羊肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因?yàn)楫?dāng)中所含有的蛋白質(zhì)的含量是比較高的，所以對(duì)于脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養(yǎng)生的食物，建議大家可以在冬季適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛羊肉，對(duì)于身體的免疫力的 提高也是很有幫助的。

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