保住年輕容顏是每一個女生的夢想，為了年輕貌美，很多女生每天都離不開化妝品。雖然當時看起來很漂亮，但是卸妝后就會發現皮膚比原來的更粗糙。面對歲月的無情摧殘，我們毫無還手之力。雖然不能改變老去的過程，但我們可以讓衰老來得稍微晚一些。不少養生專家表示，多吃一些“黃體酮”含量高的食物，有助于延緩衰老的速度。

先來說一下什么是“黃體酮”？“黃體酮”對于女生來說是非常重要的，是一種天然孕激素，來維持妊娠所需，還能幫助女生調理身體和延緩更年期。不過“是藥三分毒”，就算是對身體好，也不能天天吃。其實，在生活中也有很多含“黃體酮”的食物，小簡推薦大家吃6種含“天然黃體酮”超高的食物，女性過了30歲，經常吃百歲不顯老。都是純天然食品，吃再多也不怕！

1：核桃，作為常見的補腦食物，經常食用還能促進睡眠，保護我們的心臟。核桃在國外被稱為“益智果”，在國內又被稱為“萬歲子”，“長壽果”，女生經常吃一點，可以助美顏，抗衰老。再就是核桃中含有大量的磷脂，經常吃能夠補充黃體酮，還能有效地提高記憶力，同時還能起到保養肌膚的作用。

2：鵪鶉蛋，鵪鶉蛋含有的礦物質非常多，尤其是每天對著手機和電腦，甚至是熬夜，在視力方面肯定會或多或少地受到影響，而鵪鶉蛋中的核黃素能起到保護視力的作用，同時還能緩解眼睛的疲勞。再就是鵪鶉蛋中還有豐富的鐵元素和鈣元素，有助于身體的吸收。對女生補充黃體酮是有一定的效果的，經常吃還能使皮膚變得白嫩。

3：黑豆，黑豆中含有豐富的維生素和抗氧化物質，女生經常吃一些有助于提高細胞的活性，還能起到美容養顏的效果。再就是女生經常吃黑豆，還能補充雌激素，改善內分泌，對女生補充黃體酮，是有非常好的效果的。再就是經常吃黑豆，還能補氣血，所以說女生千萬不要錯過它。

4：豆漿，豆漿營養價值非常豐富，經常喝有助于改善睡眠，穩定情緒。因為豆漿中含有大量的異黃酮，這是一種和雌性激素相似的物質，更易于消化和吸收，可以有效地補充黃體酮。長時間堅持喝，還有一定的美容效果。打豆漿的時候，不要只用黃豆，可以搭配一些大棗，或者其它谷物，這樣營養更全面。

5：檸檬，檸檬富含生物類孕酮激素，維C，檸檬精油等，女生經常喝一杯檸檬水，不僅能夠補充黃體酮，而且其所含的維C還有助于促進血液的循環，幫助身體對鐵元素的吸收。再就是檸檬中含有大量的抗氧化成分，能抵抗自由基對身體的傷害。女生經常吃一點，有助于美白肌膚，抵抗皺紋的效果。對于食欲不振的女生，吃檸檬還能起到助消化的作用。

6：黑米，黑米是一種營養價值非常高的谷物，含有大量的優質蛋白，碳水化合物，以及其它營養元素，女生經常吃還有助于身體內黃體酮的分泌。再就是黑米中的花青素，還屬于抗氧化劑，經常食用還有助于促進黃體酮的分泌，使你看起來比同齡人更年輕。

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