備孕的媽媽多吃4種助孕食物，能夠讓我們的寶寶更快來到

第一類：含鋅豐富的食物

《食品營養(yǎng)和衛(wèi)生》一書中提到，成人長期缺鋅會導(dǎo)致性功能減退，精子產(chǎn)生過少，胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形等癥狀！

鋅影響性激素的分泌和性腺的發(fā)育！

所以備孕的時候一定要多吃含鋅豐富的食物，含鋅豐富的食物包括動物肝臟，魚類，牡蠣，瘦肉以及堅果，蛋類，豆類！

一般有外殼的海鮮含鋅量都比較高。

比如牡蠣100克含有9.39毫克的鋅， 泥蚶100克含有11.59的鋅，螺螄100克含有10.27毫克的鋅。

第二類：富含葉酸的食物

有研究發(fā)現(xiàn)葉酸缺乏可影響精子的生成，導(dǎo)致男性不育。而現(xiàn)在都建議媽媽在備孕的時候要補充葉酸，因為葉酸跟胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密切相關(guān)。

所以在備孕的時候媽媽每天吃一片葉酸，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的話，那么要多吃葉酸含量豐富的食物，比如各種新鮮的蔬菜水果。特別是媽媽一定要吃米面等主食，因為米面中也含有豐富的葉酸。

第三類：富含維生素C的食物

維生素C能夠清除體內(nèi)的自由基，是體內(nèi)的強氧化劑，保護DNA蛋白質(zhì)和細(xì)胞膜的完整性。所以對于精子卵子的保護作用是很強的，而且還能夠增強精子卵子的活性，有助于更好地受孕。

維生素C是水溶性的維生素，所以每天都要攝入新鮮的蔬菜水果中，蔬菜水果就含有比較多的維生素C，特別是水果中的稍微有點酸味的酸棗，鮮棗，柚子，獼猴桃，山楂，里面含有的維生素C會比較多。

第四類：富含維生素E的食物

維生素E對胚胎發(fā)育和生殖有非常重要的作用，和動物生殖功能和精子生成都有關(guān)系。

所以前面柳婕和老公天天吃豬油，導(dǎo)致維生素E不足，就影響了自己的生育能力，而后來改為吃植物油之后就很快的懷上了寶寶。

平時我們吃的植物油中就有豐富的維生素E，以及小麥的麥胚，堅果，各種豆類也會含有一定的維生素E。

媽媽想要順利地懷上寶寶，除了要多吃4種助孕的食物之外，日常生活也要多注意，才能讓寶寶更快地來到媽媽的身邊。