在減脂期應(yīng)該有很多人跟我多年前一樣，在不知道的情況下，吃了很多減脂期早餐不能碰的食物，所以總是減脂失敗卻不知原因在哪！避開(kāi)這些食物是你成功減脂的第一步！

第一（煎餃）

煎餃?zhǔn)秋溩咏?jīng)過(guò)油煎制作的，熱量很高，100g煎餃熱量通常在300卡路里左右熱量，因?yàn)轲W料不同，所以熱量差異也比較大。

第二（雜糧煎餅）

以前不知道，因?yàn)樗饕怯靡恍┪骞入s糧加入生菜，雞蛋，土豆絲和醬料制作的，后來(lái)才清楚，這個(gè)熱量也不低，因?yàn)楹胸S富的淀粉。

第三（手抓餅）

熱量也不低，每100g手抓餅就含有300多大卡的熱量。

第四（醬香餅）

這個(gè)的熱量非常高，它本身是用一些面粉制作而成的，上面放了一些肉醬，味道很好，但是一個(gè)醬香餅的重量大概就是200g左右，每100g醬香餅的熱量大概350大卡左右，一整個(gè)就是700大卡的熱量，我的天哪！

第五（黑芝麻糊）

大學(xué)時(shí)期經(jīng)常用它做早餐，想著能瘦，結(jié)果～它的主要原料是芝麻制作而成的一種傳統(tǒng)美食，熱量比較高，每100g黑芝麻糊的熱量就是550多大卡，所以別看它不起眼，熱量卻是高的嚇人。

第六（紅糖饅頭）

本身饅頭熱量就不低了，而且面食我真的吃了特別容易儲(chǔ)藏水份，人容易腫，加上紅糖的熱量，所以紅糖饅頭的糖分就會(huì)偏高，又屬于甜食又是主食類，所以減脂期姐妹要少吃。

第七（八寶粥）

這個(gè)我媽真的是經(jīng)常拿來(lái)當(dāng)早餐，跟她說(shuō)了也不信，就按自己的想法來(lái)，哈哈～這種八寶粥的熱量每100g大概80多大卡，一罐差不多360g，總熱量也超過(guò)300了，并且配料表里還含有糖。

第八（米干米線云南這邊經(jīng)常吃的早餐）

有肉蓋頭，但是碳水含量太高了，并非減脂期適合的早餐

第九（面包）

在知道全面面包之前，我也經(jīng)常用一般的甜面包當(dāng)做早餐，好吃，幸福感滿滿，但是后來(lái)慢慢學(xué)習(xí)正確的飲食減肥之后，用薄荷營(yíng)養(yǎng)師一查，面包真的飽和脂肪和熱量太高了，瞬間了解自己為什么以前總是減肥減不下來(lái)了[流淚]

其實(shí)還有很多很多不適合減脂期吃的早餐，以后慢慢繼續(xù)整理，你們有知道的，也可以留言，大家一起互相學(xué)習(xí)，一起互相加油，努力瘦到自己理想的體重。

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