減肥期間什么食物不能吃呢？
相信大家都對這個問題很好奇，想知道減肥期間哪些食物不能吃，其實都是可以吃的。
你想，油脂是能量最高的物質，我們每天都需要適量攝入，還有什么不能吃的呢？只是要學會合理的搭配，控制好量就可以了。
攝入過多高熱量食物是發胖的根源，減肥就要控制好量，少量的吃，既能達到減肥的目的，又能滿足口欲。
如果你既想好身材，又想吃很多高熱量食物，那永遠也瘦不下來，成年人了，要學會取舍。
不敢吃宵夜 吃了宵夜會長胖嗎？
在減肥指導的時候，我們都是不建議大家吃宵夜，一方面會影響晚上的睡眠，加重腸胃負擔；另一方面會導致第二天體重上漲，影響減肥信心。
但實際上，吃宵夜并不意味著會長胖，長胖的必要條件那就是能量攝入超標了，有多余的能量才會轉化成脂肪儲存起來。
如果你白天攝入量很少，晚上吃了宵夜能量也不超標，就不會長胖。 如果你白天三餐已經攝入很多了，你再去吃宵夜，當然就會長胖。
所以，掌握了減肥的基本方法和知識，宵夜也是可以吃的。
減肥是否需要吃宵夜？
減肥的時候，我們需要控制好飲食，對于平時飲食里比較多的人來說，剛開始會出現饑餓的狀況。 尤其是晚餐是很重要的一餐，需要早點少量的吃，這個時候到晚餐睡覺前會有一點饑餓感，這個在所難免。
如果你能夠忍受，也不影響你的睡眠，那就可以嘗試早點睡覺來解決。
如果你覺得實在有點餓了，也影響睡眠，睡不著覺，這個時候可以嘗試適當攝入一點食物，比如一杯溫熱牛奶，一包豆干，一個雞蛋都是可以的。
減肥不是一層不變的，要結合自己的實際情況進行調整，如果自己不懂，可以選擇參加專業的減肥指導群。
減肥期間 可以不吃晚餐嗎
指導減肥的時候，也會遇到一些朋友不吃晚餐，其實這個習慣不好，不利于減肥，對健康也會有影響。
雖然少吃一頓，確實飲食能夠控制下來，但會很餓，持續到睡覺前，會更明顯。
時不時一兩次這樣影響不大，但如果你經常不吃晚餐，很容易出現營養不良，比如精神萎靡、心情煩躁、皮膚暗黃等等。
長時間空腹，對于腸胃也有損傷。 指導減肥的時候，經常給大家說，減肥的基礎就是晚餐規律飲食。
減肥期間可以不吃晚餐？？ 這兩類人可以
我們指導減肥的時候，讓大家三餐規律飲食，不要少吃一餐，比如晚餐。但也有一些特殊情況，可以臨時不吃晚餐。
第一種就是中午吃了大餐，比如自助餐，火鍋等等，或者下午加餐吃了很多的零食水果，一整天的能量已經超標了，這個時候，當天晚上可以不吃晚餐，喝點水就可以了。
第二種就是體重沒有變化，或者漲稱了，這個時候可以早餐午餐正常吃，晚餐不吃來突破一下，這種就相當于過午不食。
如果你是屬于這兩種情況，可以嘗試，如果沒有就保持規律的進食。
減肥想吃宵夜 如何健康的吃呢？？
雖然不建議減肥期間吃宵夜，但也有一些特殊情況，不得不吃點宵夜，這個時候就要掌握一些技巧來緩解宵夜帶來的影響。
如果必須要吃宵夜，一定要做到下面這兩點：
第一、不要吃了宵夜就睡覺
吃了宵夜就睡覺會影響睡眠質量，導致熬夜和第二天精力不濟，影響生活和工作。 規律的作息，建議晚上11點之前就上床睡覺。
第二種、選擇清淡飲食
如果你大晚上吃很多高熱量的食物，什么火鍋、冒菜、串串、蛋糕這些，第二天肯定容易漲稱。 清淡飲食主要是控制好調味料的攝入，控油控糖控鹽。宵夜可以選擇的也很多，低熱量零食、水果、牛奶、雞蛋、豆干，高蛋白低糖低脂肪的都可以。
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