秋冬燥氣盛最易傷肺。肺外主皮毛、內(nèi)司呼吸、下合大腸，皮膚干燥、干咳痰黏、腸燥便秘等時令不適，多與秋燥傷肺有關(guān)。推薦一款秋冬養(yǎng)肺的茶飲：取松子仁15克、南杏仁15克、冰糖適量，把松子仁與南杏仁用攪拌機(jī)研磨，加入適量沸水煮3分鐘，最后加入冰糖至溶化即可。

南杏仁即甜杏仁，味道微甜，口感細(xì)膩，香氣濃郁，富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素E，以及對心臟有益的不飽和脂肪酸，具有潤肺、止咳、滑腸等功效。松子，《隨息居飲食譜》載“甘平，潤燥，補(bǔ)氣充饑，養(yǎng)液息風(fēng)，耐饑溫胃，通腸辟濁，下氣香身，最益老人”，有“果中仙品”的美譽(yù)，是老人養(yǎng)肺潤燥的首選。二物合用，可成一道溫潤養(yǎng)肺的茶飲，能改善皮膚干燥與瘙癢、腸燥便秘、咳嗽痰黏、面容憔悴等不適，適合老年人、愛美女士及大眾秋冬保健食用。

需注意的是，便溏、易腹瀉者不宜服用此茶；血糖高者應(yīng)去冰糖。

這樣養(yǎng)肺，安然過冬

一天中，養(yǎng)肺的最佳時段在凌晨3~5點(diǎn)，此時肺經(jīng)的氣血最旺。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，這時調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺，所謂“寅時睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外，為大家推薦幾種簡便易行的養(yǎng)肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家里陽臺上或公園里。

搓鼻。用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），約半分鐘左右產(chǎn)生熱感，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。

摩喉。取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。

吐納。取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓盡量擴(kuò)張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然后慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養(yǎng)肺益氣補(bǔ)腎。

擦背。取一條長毛巾，左右手各執(zhí)一端，上下來回斜著摩擦背部，力度適當(dāng)，以皮膚微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。

大笑養(yǎng)生法。悲傷肺，秋季因氣溫下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解郁，宣暢肺氣。

此外，可適當(dāng)多吃些白色食物，如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿卜、山藥、蓮藕等，有助養(yǎng)肺，滋陰潤燥，將老慢支拒之門外。

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