谷雨是中國二十四節氣中的第六個節氣，今年的谷雨節氣是4月20日，也是春季的最后一個節氣。

現在屬于春夏換季的階段，在此時期，天氣漸暖、雨水增多，空氣濕度較高很容易導致濕氣重。

人們會出現一些濕氣多的癥狀，如疲勞、食欲不振、渾身沉重、腰膝酸軟等。谷雨期間應該尤其注意祛濕排毒，養生保健。#頭條創作挑戰賽##祛濕#

今天小爆老師，要跟大家聊聊：谷雨是春天最后一個節氣，祛濕排毒很關鍵！吃5種食物調理好身體。

一、人體濕氣重有哪些表現？

在谷雨前后的時期，氣溫升高，濕度增加，空氣中的潮氣增多，這些因素都會導致濕氣重。濕氣重的表現有很多，大家可以對照自查一下。

第一種：肢體浮腫，濕氣容易滯留在身體的局部，導致身體局部出現水腫。

第二種:皮膚濕疹，濕氣重時，身體皮膚很容易出現濕疹、瘙癢等問題。

第三種：疲勞乏力，濕氣重會導致人體失去活力，造成疲勞感和乏力感。

第四種：呼吸道感染，濕氣容易滯留在呼吸道，導致感染等問題。

第五種：食欲不振，濕氣容易導致人體消化不良，從而影響食欲。

如果近期出現上述5種情況，可以吃一些有助于祛濕排毒的食物，來幫助調理好身體狀況。

二、5種幫助祛濕的食物：

黑木耳：黑木耳是一種含有多種維生素和礦物質的食物，其中特別含有豐富的膠質。黑木耳中的寡糖和多糖，可以增強人體免疫力，預防和治療慢性肝病等多種疾病。

芡實：芡實中含有的蛋白質、礦物質和活性物質等都有很好的祛濕功效。芡實中的多酚、皂甙和多糖等有助于抗炎，還可以平衡胃腸道菌群，幫助消化。

玉米須：玉米須可以促進體內的水分代謝，有助于人體消除體內多余的水分。同時，玉米須中的營養物質還可以提高身體的免疫力，緩解體內濕氣的癥狀。

茯苓：茯苓是一種中藥材，有很好的利水祛濕的功效。茯苓對于濕氣和水腫等問題都有很好的緩解作用，并且還可以增加人體的免疫力。

綠豆：綠豆中含有很多營養物質，如富含的纖維素、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等，這些物質有很好的祛濕的功效。同時，綠豆還可以幫助人體排毒，緩解濕氣導致的疲勞感。

除了多吃祛濕的食物，也可以通過勤洗澡、注意保暖、避免吃辛辣油膩的食物等方式來預防和緩解濕氣的影響。

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