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哺乳期一日三餐需要注意些什么?

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哺乳期一日三餐需要注意些什么?急于大補是有害的。慢慢補,滿足每日需求就好。如果寶寶有過敏情況發(fā)生,媽媽應避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。

1、多喝湯類

哺乳期應該多喝些雞湯,魚湯,排骨湯,豬蹄湯和豆腐湯,以利于乳汁分泌。然而喝湯的同時也要吃肉,因為肉比湯的營養(yǎng)更豐富。

2、飲食多樣化

坐月子期間五谷雜糧,雞魚肉蛋,新鮮蔬菜和水果都可以吃。但是腌制、辛辣、油炸食物應少吃。食物營養(yǎng)應多樣化,注意避免出現(xiàn)便秘和腹瀉。

3、老母雞不宜用

老母雞不宜用。分娩后,由于血液中的雌激素和孕激素濃度迅速降低,泌乳素才能發(fā)揮作用,促進泌乳。母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素。降低泌乳素的效果,導致乳汁分泌不足,甚至回奶。

4、適量吃紅糖

產婦分娩時體力消耗大,吃紅糖可以補充能量,給嬰兒提供一些養(yǎng)分。但紅糖不能過多長期食用,一方面紅糖具有活血化瘀的作用,長期使用會導致血性惡露增加,損害產婦的健康,另一方面紅糖水沖淡胃液,降低食欲。

5、忌吃人參

人參對人體產生興奮的作用,導致興奮難眠,影響精力的恢復。所以不要服用人參,通過攝入多種食物補充營養(yǎng)才是最安全的。

哺乳期婦女對營養(yǎng)的需求較高,每日營養(yǎng)素的需求量與孕晚期相似。產婦飲食一定要做到種類齊全,營養(yǎng)均衡,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素。還有不能亂用藥物,生病了應該需全民健康生幫助。哺乳期飲食注意事項具體如下。