7.飲食法，很首要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發條短信提個醒，健康飲食需注重，愿你健康永無憂。
8.飲食天天有，健康常常伴，注意小細節，換來好身體，煮米飯，待水沸，再放米，營養高，淘米水，洗肉類，保清潔，有營養，健康身體小細節，多看多學好生活，祝你健康快樂！
9.在而立之年，上有老下有小的時光，才明白家人的健康最重要，開開心心最重要，應了那句話：嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了！
10.一定要忌食辛辣
11.晚上不宜吃冷飲，代謝緩慢降體溫，飯后經常喝點茶，殺菌消毒助消化，餐中聽聽輕音樂，生活輕松更貼切，合理飲食安排好，健康身體就會保，愿你青春永不老。
12.少食多餐，益壽延年。
13.人愿長壽安，要減夜來餐。
14.少油膩，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸煙，多運動，健康的根本，少喝酒，常體檢，健康的基礎，世界保健日，愿你身體健康，快樂一生！
15.養生求安樂，亦無深遠難知之事，不過寢食之間爾。
16.人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
17.希望我能堅持下去。每天大汗淋漓一次，渾身清爽的。健康身體比什么都重要。
18.病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。
19.文明依賴修養，健康依靠堅持，環境有賴自覺。
倡導注重健康安全飲食的句子(篇二)
20.厚于味者薄于德，沉于樂者反于憂。
21.樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
22.經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
23.心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
24.健康是對于自己的義務，也是對于社會的義務。
25.人應當善于鑒別哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。這種智慧，是一味最好的保健藥。——(英國哲學家)培根
26.管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。
27.對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質(甚至允許生長)。
28.健康的人，未來的路更平坦寬敞。
29.祝身體天天都健康，心情時時都順暢，煩惱全被我趕光，時常把你放心上，攜手一起奔小康，共度幸福好時光
30.民以食為天，粗糧寶中寶，營養王中王，一能增血氣，二可抗衰老，三能長精神祝福你青春永駐，容光煥發，神采奕奕，幸福快樂天下第一！
31.健康是吃出來的。
32.一定要照顧好自己，不要讓我擔心，你的身體比什么都重要。
33.美食珍鐘可以充實肌膚，卻會閉塞心竅。——(英國戲劇家、詩人)莎士比亞
34.常有小疾則慎疾，常親小勞則身健。
35.經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈的健康。（作者：《處世之道》）
36.健全的頭腦寓于健全的體格。[古羅馬]尤維納利斯
37.健康的關鍵是適可而止。過度、過分就不健康。
38.冬天天氣寒，加衣記心間，工作少加班，莫做工作狂，按時作和息，身體是第一，心境應平和，順心又順意，愿你健康愜意、快樂無比。
倡導注重健康安全飲食的句子(篇三)
39.不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。
40.常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習齋言行錄》
41.健康是智慧的條件，是愉快的標志。美國作家 愛默生
42.要活好，心別小；善制怒，壽無數。
43.人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。蔡元培
44.生活越來越好，吃的越來越飽，健康飲食很重要，早餐要吃好，加個金蘋果很美妙，中午要吃飽，晚上要吃少，祝你過的越來越好，活的越來越逍遙！
45.你的健康我關心，發條短信來告知；快餐之后要喝水，稀釋鈉鹽保健康；肉塊要用熱水洗，多去油脂不肥膩；買水果要挑深色，抵抗氧化緩衰老；飲食習慣要養成，受益終生祝福你！
46.多吃少滋味，少吃多滋味。
47.強健的體魄恢復時，智力和創造力才會再生。
48.預防勝于治療。——狄更斯
49.每次看月亮的時候 我都覺得那些 困擾我和讓我喜悅的失落和成就
50.小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。
51.一味追求食物精美是生活奢侈的標志，不愿再吃家常便飯是精神病癥的預兆。(古羅馬哲學家)塞涅卡
52.一個人需要有5261一個目標來達到真正健康。——安德森
53.往事或許不堪回首，青春或許并不美好，但它確是給了我們最好的年輕，在最美的年華里，寫滿最美的可能
54.多吃蘿卜保健康，蘿卜可是菜中的人參，疏肝平氣。俗話說得好，吃蘿卜喝熱茶氣得大夫滿地爬——人參太貴，蘿卜可是平民食品。祝你身體永遠健康。
55.如果一個人獲得了幸福、健康、才能、財富、快樂、權勢等一切，但放棄了對真、善、美的追求，那么他就會墮落成為動物。
56.所食愈少，心開愈益；所食愈多，心愈寒，年愈損焉。
注重健康的句子
注重健康的句子_
【1】、 【養生】秋冬兩季是脊椎病高發期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。與都健康養生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。
【2】、 【養生】【中醫養生主要包括】經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。一睡眠，二便利，三飲食。
【3】、 【養生】【秋季適宜吃的5種水果】①葡萄：含強抗氧化劑白藜蘆醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖與血脂。③柑橘：富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能緩解腹瀉。⑤鮮棗：與其他秋季水果相比，多項營養素含量均居首位。
【4】、 【養肝四寶粥】原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。
【5】、 【牙齒八個隱形殺手】1.水果茶酸性物質腐蝕牙齒；2.零食吃多牙齒受損；3.眼藥水會導致口干損傷牙齒；4.懷孕會導致牙齦炎；5.吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質；6.糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；7.刷牙次數過多損傷牙齦；8.游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。
【6】、 【壓力與高血壓有什么關系】高血壓被人們稱為危害健康的無聲殺手，由高血壓引發的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關系。我們知道，人體存在交感神經和副交感神經系統，它的作用相反，這個系統有類似雙向調節泵的作用。
【7】、 【血虛怎么辦?】失血過多、久思傷血、經血淋漓不止都可導致血虛。血虛當補血養血，可用生姜七片，紅糖100g，大棗10枚切開，水煎服，有溫陽養血之功。女人獻血不可過度；要少思少慮，心情舒暢有助于疏肝；需要調理月經；子時前睡覺，可養肝養血；配合適當食療。
【8】、 【雪天健康提醒】①防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天少出門。②對于血管彈性差的人，氣溫變化會帶來血壓波動，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。③注意預防心臟病。包括心絞痛、心肌梗塞等。
【9】、 【幸福小語】世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標準來為難自己，不必勉強自己，人生應量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。
【10】、 【新年伊始，控制體重哦】每逢佳節胖三斤，怎么辦？1烹調方式蒸、煮、燉；2少油、少鹽更健康；3盡量不去吃消夜，若吃選擇果、蔬、奶；4零食選擇要適當，堅果、水果與酸奶；5多多走動去拜年，少臥家里看電視；6親友聚會少喝酒，盡量不喝甜飲料。祝您新年更健康。
【11】、 【心情感悟】心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臉；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；感情再深，也不要糾纏，因為沒有間隙會生厭；人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甜。
【12】、 【心情煩躁揉揉曲池穴】心情煩躁時揉曲池穴，有疏風通絡、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側端即曲池穴，按壓有酸重感。堅持每天按揉曲池3-5分鐘，對血管舒縮功能有調節作用，可增強心肌收縮力，減緩心率。點按曲池，還能緩解口干上火。
【13】、 【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮靜催眠藥安定、解熱鎮痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提醒的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統產生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧。
【14】、 【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養。
【15】、 【五種情況下吃甜食有益健康】①運動前，可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。②過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。③頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。④糖尿病低血糖時。⑤嘔吐腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復。
【16】、 【五臟癥候，你占幾條？】肝氣足肝火旺的人喜歡大呼小叫，而肝氣虛的喜歡長吁短嘆；心氣足心火旺的人常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾胃虛弱消化不良的人容易得相思病、思鄉病，喜歡哼哼唱唱；肺氣虛怯的人容易悲傷哭泣；腎氣不足的人經常臥床呻吟、哈欠連天。
【17】、 【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護，然而當饑餓引起胃酸反流時，無保護機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至會痛到讓你以為是心臟病發作。
【18】、 【為什么羽毛球用加濕器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通過毛細現象吸水，空穴被水填充后能吸收擊球產生的部分能量。且羽毛是蛋白質有親水基團，潤濕后分子鏈活動性更好，易靠鏈運動吸收能量，羽毛就變得不容易掉了pS：木有加濕器，開水熱氣蒸下也可以。
【19】、 【通過血型看自身健康】①A型血：身體比較靈巧，忍耐能力很強。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有強大的消化功能與適應能力。注意慢性疲勞綜合征，多吃羊肉。③O型血：平均壽命明顯較長。多吃瘦肉。④AB型血：適應能力很強。注意減重遠離煙酒。
【20】、 【挑出好吃的柚子！】①要選不倒翁，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細膩光潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時不易按下的，說明果實緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。
【21】、 【天氣與健康】冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外與危險。
【22】、 【天冷吃點什么好】1.藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；2.黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用；3.板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用；4.紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣清補食品。
【23】、 【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經和膽經的交會穴，時常按揉天池穴可以調暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。
【24】、 【送給父親的戒煙穴-陽溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會被抽到供應心腦，易導致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽溪穴可增強肺氣。
【25】、 【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經絡的起止點：3條陽經（膀胱經、胃經、膽經），3條陰經（脾經、肝經、腎經），養生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。
【26】、 【睡眠不好預示什么】睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉，是左心衰竭的早期表現，平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。
【27】、 【水果與蔬菜在健康上等同嗎】在水果與蔬菜之間，無論從營養成分上看，還是根據流行病學資料，蔬菜都要好于水果。這并不是說今后只吃蔬菜不吃水果，而是說要多吃蔬菜。水果只是植物的果實，蔬菜則包括植物的其他各個部位，從多樣化角度就可以理解為什么蔬菜好于水果。
【28】、 【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。
【29】、 【熟蘋果止瀉生蘋果通便】蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，具有抑制和消除細菌毒素的作用，所以能止瀉，但一定要煮熟吃；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便松軟而通暢，所以蘋果既可止瀉又能通便。
【30】、 【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
【31】、 【十種抗衰老蔬菜排行榜】①西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜，富含VC。③洋蔥，富含硫磺，能幫皮膚和肝臟排毒，重建結締組織。④圓白菜，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜，富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。
【32】、 【十條健康小知識】1、吃木瓜能增加胃腸動力。2、防曬霜用前搖一搖。3、戴太陽鏡后要按摩。4、菠蘿葉含抗癌成份。5、年老盡量少吃甜。6、適度豐滿有益健康。7、飲茶要適量。8、每天半塊豆腐，可防血管病。9、手機信號不好，別用。10、多功能洗衣粉，慎用。
【33】、 【十大健康抗癌食品】1、蘋果。2、玉米。3、酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療、宮頸癌。4、香菇。5、洋蔥。6、牛肉。7、帶魚。8、紫菜。每天保證能吃上一次以上的紫菜湯。9、大豆，因大豆至少含有5種抗癌物質。10、茶葉。
【34】、 【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。
【35】、 【生活百科】尿液中含有大量人體新陳代謝剩下的廢物與毒素，尿是身體里面的廢物、毒物溶解在水里，通過腎臟把它們排泄出來。它是充滿了毒物與廢料的地方。所以，尿里面是有毒的。如果長時間憋尿會嚴重危害膀胱健康，甚至導致膀胱癌，所以有尿意的時候應盡快排泄出來。
【36】、 【上班族做俯臥撐緩解腰痛】從事彎腰、蹲位、前弓久坐的人，長時間維持著同樣的姿勢易腰痛。久坐者平時可以做俯臥撐，飛燕操，仰臥五點支撐操等，這些動作既可以鍛煉腰椎肌肉，又可以強化髖關節、膝關節肌等，對于腰腿痛有很大的幫助。此外，游泳、散步也能改善不適。
【37】、 【上班族保健：11種補腦食物，越吃越聰明】在工作量無限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補腦食物給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類11蒜。
【38】、 【曬太陽助補維生素D】維生素D又叫陽光維生素，大部分由人體皮下固醇類物質經過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長和骨骼鈣化，改善骨質疏松癥狀。當體內維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收。
【39】、 【散步的好處】①有益心臟健康；②降低乳癌風險；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產生內啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。
【40】、 【三間穴緩解三叉神經痛】三間穴為手陽明大腸經的輸穴，此穴最善通經行氣，上可通達頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經痛有獨特的作用。三叉神經痛時，用大拇指交替掐揉雙側的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關節后方。
【41】、 【如何在睡眠不足時工作？】1、對你的身體說謊，告訴它你睡得很好。2、身體有時真的會相信。3、騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。4、一旦你調到低速擋，身體就會熄火。5、這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。
【42】、 【如何挑嫩絲瓜】1.老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。2.抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。3.用指甲輕輕的掐進絲瓜，如果沒發出任何聲音，輕易的就掐進去了，就是相當鮮嫩的。
【43】、 【如何挑健康優質大米】①看。新標準米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點發澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標準米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質、纖維素、維生素的谷皮層與胚層，感覺有淡淡的甜味。
【44】、 【如何培養孩子正確的金錢觀】1.帶孩子去超市：鼓勵孩子數貨物的數量，讓他去付款，拿收據。2.廚房里的學習：讓孩子計算有多少人吃飯，把食物，碗筷進行分配。3.從故事中認識金錢。4.從游戲中認識金錢：培養儲蓄的習慣。5.拓印錢幣的游戲：教孩子認識貨幣。
【45】、 【如何緩解干燥綜合征】1.勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；2.多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；3.勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；4.不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質內衣褲；5.眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。
【46】、 【如何辨識染色臍橙】1.擦橙皮：用濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經過染色后的。2.看顏色：染色橙多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場，顏色多呈濃艷的橙紅色。
【47】、 【容易損傷陽氣的5種寒涼食物】1、冷飲，請敬而遠之。會耗傷人體大量的陽氣。2、海鮮，請食有節制。寒涼食物，損傷胃陽。3、水果并非越多越好。水果大多屬于涼性的，最好別空腹吃。4、綠茶，飲用有度。性質偏寒涼，不可過度飲用。5、拒絕晨起一杯涼開水的誤區。
【48】、 【祛皺多吃富含膠原蛋白食物】如豬皮,豬蹄,甲魚等,每百克豬皮含蛋白質26.4%,,特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白,這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡的作用,能使人體皮膚長得豐滿,白嫩,使皺紋減少。
【49】、 【秋雨時，冬天會手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。1.不露腳和腳踝；2.泡腳到微汗；再睡。3.有腰疼問題的，泡腳時搓搓腰。
【50】、 【秋季飲食養生】秋季應注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
注重健康知識句子
注重健康知識句子
養生健康小知識句子【一】
1、 【為什么會出現肌肉酸痛的現象】不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現肌肉酸痛的現象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。
2、 【早餐的正確時間】每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，應專門留出一個固定的早餐時間，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養成健康、規律的作息習慣。
3、 【7個改變防止過早死】1.每天快走半小時。2.多吃果蔬少吃肉。3.警惕食物隱形鹽：比如一瓶醬油含鹽量最低也在15%以上；每100克味精中含鹽20.7克；漢堡、薯條、方便面、罐頭、腌制食品，奶酪、面包、餅干等發酵食物也高鹽。4.飲酒不超過一杯。5.隨時戒煙都受益。6.每口飯嚼20次。7.心情開朗多交友。
4、 【包菜即圓白菜、卷心菜、甘藍】性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
5、 【上班族最該吃的食物】1、每天吃一個雞蛋：有助于提高記憶力，使注意力更加集中。2、吃點甘藍菜：有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。3、吃點葵花籽：有助于保持記憶。4、多吃菠菜：有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮減少掉發。
6、 【新年送給自己12件健康禮物】1、每天多喝水。2、每天半斤糧。3、每天一粗糧。4、每天一把豆。5、每天一斤菜。6、每天半斤綠葉菜。7、每天半斤水果。8、每天1兩肉 。9、每天一個蛋。10、每天1兩水產。11、每天一杯奶 。12、每天一勺堅果。
7、 【消退紅血絲重在習慣】1、避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復發最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現象。
8、 【飲食要合理控制】很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點的食物，一周以后你會發現額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。
9、 【赴宴飲食6招不損健康】1、赴宴之前餅干墊底；2、盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；3、湯汁魚肉少量攝取；4、酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；5、最好選擇菊花茶；6、飯后不要馬上吃水果。(來源:)
10、 【電腦族的護眼菜菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內能轉變成維生素A，可保護正常視力，預防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種物質是眼睛的天然墨鏡，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛老化，延緩視力減退。
11、 【所謂三分治七分養】人染疾病，先用開胃湯服之，待其臟腑調和，再以藥治之，則病根漸去，三分治就是治療，七分養就是升提胃氣與食療，七分養是三分治的基礎，就像磨刀不誤砍柴功一樣，所以，養就成了關鍵。健脾胃以粥為佳：淮山60g，大棗30g，薏仁100g，加水煮成稀粥。可以健脾養胃，益氣養血 .
12、 春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。
13、 【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后濾干，洋蔥切絲；熱鍋入油，油溫后下土豆片先大火煸7、8鐘；當土豆片表面煸成微黃，然后調小火再慢慢煸一會片，這時要注意經常翻動，不要煸焦了；當土豆片煸成金黃色時， 加鹽調味炒勻；接著下洋蔥煸炒，當洋蔥煸出香味時，出鍋裝盤即可。
14、 【這9種食物常吃有致癌風險】：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發霉的食物。盡量少吃！
15、 【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發綠或長芽土豆皮中。茄堿會刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運動中樞，還會溶血，茄堿在體內累積到一定量或引起慢性中毒。------
16、 【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。另其還含膳食纖維有助促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~ 。
17、 【美食也可防流感】1.香蕉。對于體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。2.紅薯。所含的-胡蘿卜素在體內參與白血球的制造，幫助抵抗感染。烤著吃或煮湯都不錯。3.大蒜。切碎后會生成刺激成分大蒜素，通過阻止導致感染的酶來防治流感。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些大蒜。
18、 【最適合睡前吃的食物】①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。
19、 【提亮膚色的潤膚食物】1、蜂蜜：用不超過60度溫開水沖服為宜；2、胡蘿卜：最推薦做餡包餃子、蒸包子；3、海帶：煮湯和涼拌；4.牛奶：建議每天至少要喝250毫升；5、大豆：每天吃30-50克大豆； 6、獼猴桃：放熟才能食用；7、膠原蛋白食物：需要同時補充天然維生素C和E；8、西紅柿：熟吃營養價值高。
20、 【每天不疲倦的小方法】1、起床后鍛煉5分鐘；2、養成喝水習慣；3、講究吃早餐；4、十點加餐；5、午后喝咖啡；6、多傾訴多紓解；7、坐有坐相；8、張馳結合；9、站起來接電話；10、邊沐浴邊唱歌；11、交樂觀的朋友；12、大事化小；13、鍛煉背部；14、打坐；15、每天運動；16、按時睡覺。
21、 【白領8大致癌飲食習慣】飲食與癌癥的發生關系密切，如果你有以下習慣，盡快改正。①喜歡吃滾燙食物；②吃東西狼吞虎咽；③吃得過飽；④經常在外吃飯；⑤常飲酒過量；⑥偶爾才吃蔬果；⑦吃飯不規律；⑧就餐環境不愉快。
22、 【保養乳房的5類營養食物】1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，4 、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
23、 【最適合睡前吃的3種營養食物】小米粥--降低興奮度；全麥食品--消除煩躁，燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品；牛奶、核桃--放松神經。
24、 【阿膠三種吃法三個禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食療法，也就是將阿膠做成各種美味可口的食物，而且根據所加的食物性質不同，對不同疾病有特別的保健作用。三禁忌：新阿膠不宜服用；脾胃不好慎吃；氣虛者應與補氣藥同用。
25、 【冬日多吃紅色食物可以預防感冒】吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。
26、 【肉類食用不當會致癌】1、烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會發生化學反應，形成芳族胺基。2、烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質，使經常食用的人患胰腺癌幾率增加60%。3、腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。
27、 【美白食療方 山蓮葡萄粥】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用，補中健身，益脾養心 。
28、 【用蔬菜祛痱子】孩子長痱子了，麻麻不要著急哈，醫生為您提供了兩種蔬菜祛痱子的方法，不妨試試哈。將新鮮的苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，搗爛取汁，將汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可將黃瓜切成片，輕輕涂于患處，一日3~4次，可起到消痛、止癢滴功效哦。
29、 【少給孩子喝這5種奶】①兒童奶是人工甜味劑調和而成，太甜不健康；②復原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養價值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養和能量不足，會耽誤孩子的生長發育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。
30、 【自制營養雙皮奶】鮮牛奶倒入小鍋中，煮熱后放涼，牛奶表面會結一層奶皮。把兩只蛋清倒入碗中，加入兩勺白砂糖，攪拌至糖融化，再將牛奶倒入蛋清中，注意將奶皮留在碗中。牛奶和蛋清均勻攪拌，把奶皮倒入，奶皮會自動浮起來。隔火蒸15分鐘，放涼后就是雙皮奶啦！美味食物，快動手吧
31、 【吃剩飯小心胰腺炎】專家提醒，日常生活中，預防胰腺炎應從飲食方式上著手，注意禁酒，選擇吃低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜尤其要拒絕變質食品，少吃煎炒食品，多吃蒸燉食物，以利于消化吸收，同時多吃蔬菜、水果等，而水果以不帶酸味的水果最為適宜。
32、 【節后飲食指南】節后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負擔，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養平衡。
33、 【6種蔬果最易帶菌，吃前要仔細清洗】1豆芽菜。生長于潮濕環境，容易滋生細菌。2萵筍。其葉紋理較粗糙，更容易感染病菌。3西紅柿。尤其外皮有破損的，更容易傳播沙門氏菌。4哈密瓜和西瓜。粗糙的外皮很容易藏菌。5菠菜。有褶皺的葉子容易藏菌，也容易沾染污染的動物糞便。
34、 【吃點花菜解秋乏】秋季天氣干燥，機體在適應季節變化時，容易感到疲憊，此時不妨吃點花菜。花菜富含B族維生素，有助于緩解疲勞，提神醒腦。還可多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果。
35、 【你所不知道的肉類之最】 1.牛肉，最強壯的肉。2.羊肉，最滋補的肉。3.豬肉，最補鐵的肉。4.雞肉，脂肪最少的肉。5.魚蝦，微量元素最多的肉。
36、 【十個習慣輕松延壽】良好的生活習慣，就是長生不老藥：①起床后90分鐘內吃完早餐；②不帶病工作；③別用空氣清新劑；④飯前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥側著身睡覺；⑦喝薄荷茶。⑧茶葉至少泡3分鐘；⑨每餐要有5種顏色；⑩每天5杯水。
37、 【滾燙食物別急著進嘴】《英國醫學雜志》刊登的伊朗一項研究發現，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，可能誘發癌癥。天氣變冷，很多人更愛吃火鍋，記得剛撈出的食物放涼些再吃哦。
38、 【燒烤天氣防暑養生6貼士】①適當減少外出時間。②多喝水。③避免室內外溫差過大引發空調病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應放置幾分鐘。⑤多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑藥物。
39、 【各種魚的食療養生功效】1.鯽魚，益氣健脾；2.鯉魚，止咳平喘；3.鰱魚，暖胃潤膚；4.青魚，祛風除煩；5.黑魚，補肝腎；6.墨魚，補氣血；7.草魚；8.帶魚，補虛、澤膚；9.鰻魚，益氣養血、柔筋利骨；10.黃鱔，祛風濕；11.鱸魚，防治糖尿病；12.泥鰍，祛毒除痔護肝。
40、 【炒菜時的4大致癌隱患】1.炒菜后不刷鍋接著炒。鍋表面附著油脂和食物殘渣，再次高溫加熱可能產生苯并芘等致癌物。2.炒完菜馬上關油煙機。排除廢氣需時，炒完菜后油煙機繼續開3~5分鐘。3.油冒煙時才下鍋。油溫恐超200℃，此時炒菜可能產生的致癌物。4.剩下油炸的油仍用來炒菜。致癌物產量會急劇增加。
41、 【吃火鍋防上火6項注意】1、多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；2、適理放些豆腐：補充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；3、加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；4、放點生姜；5、調料要清談；6、餐后多吃水果。
42、 【5種高纖食物吃出平坦小腹】1.紅薯：有效阻止糖類變為脂肪。2.燕麥粥：降低熱量攝取，延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感。3.竹筍：高纖維、低熱量。4.芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。5.香菇：含有高量的多樣性纖維。
43、 【汗蒸】濕乎乎的夏天終于漸行漸遠了，秋高氣爽，好舒服。不過，親們注意啦，秋天早睡早起防秋燥，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。也不放試試汗蒸細胞浴，給細胞也洗個澡吧！
44、 【吃西蘭花的6個理由】1.明目：其中的類胡蘿卜素葉黃素可防止因年齡導致的黃斑變性，維A則有利視網膜健康。2.控制血壓：因其含有鎂、鈣。3.富含鉀，有助神經系統和肌肉生長。4.含維生素K有助骨骼牢固、預防骨質疏松。5.含胡蘿卜素和礦物質可增進免疫系統。6.去除皮膚毒素：含硫代葡萄糖苷可治曬傷。
45、 【水果皮蛋色拉】1.皮蛋1個切成4片；2.水蜜桃切小塊，鳳梨、蘋果切片備用。3.生菜做底，加上作法；4.切好的材料排盤，淋上調味料即可。
46、 【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來源，含生物堿，可以振奮人的精神。
47、 【煙民的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳。
48、 【越漂亮的食物就越會騙人】1、干辣椒：亮麗，硫磺熏過；2、海帶：特綠，化學品加工；3、蘑菇：雪亮，漂白粉泡過；4、水發食品：海參等非常白，甲醛泡發；5、蝦米：過鮮麗，用氨處理；6、西瓜：子是白的，激素催熟；7、枸杞：亮紅紅，硫磺熏制。你知道嗎？
49、 【春季如何養生】1.多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等 2.多動少靜：萬物生長發育的時節，人體內的陽氣也會有向外發散的動向 3.多外少內 4.多抬少低 5.多綠少紅：應多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應季蔬菜水果，天時應地理的基本道理。
50、 【青年健康小秘籍】1.科學飲食很重要；2.糖和鹽不能多吃；3.補充維生素；4.三餐要定時，早餐不能不吃；5.堅持體育鍛煉；6.學會休息，保證充足睡眠；7.保持良好心態；8.學會溝通化解矛盾。
51、 【總吃夜宵為何易誘發癌癥】如果經常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整,胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
52、 常見綠色蔬菜營養價值排行榜 維生素C第一名是甘藍菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。 葉黃素第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。 葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。 維生素K第一名：甘藍菜。第二名：蒲公英。
53、 【揭秘能助眠的食物】①干酸櫻桃：少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。②香蕉：富有能使肌肉放松的鎂。③菊花茶：凝神靜氣。④溫奶：牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
54、 【電腦族護膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。
55、 【塑造賣點】猶太人開了家食品公司，生產的水果罐頭曾一度無人問津。為擺脫困境，老板思得一妙計：在罐頭上印上謎語，并注明打開罐頭吃完東西，就可在罐底找到謎底。這一新奇招數使得消費者爭相購買，產品頓時從滯銷變為暢銷，順利打開市場。產品需要亮點，那個亮點就是你的賣點！
56、 【上班族最短命9種活法】如果你也有以下不良習慣，最好馬上改正：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥食用酒精過量攝入；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。
57、 【5大妙招趕走法令紋】①避免豐富的表情；②注重保養。潔面后可以用抗衰老除皺的保養品為肌膚補充養分；③注意防曬，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現皺紋；④食療，多補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等；⑤注射玻尿酸除皺。
58、 【餐館三種素菜要少吃】1.地三鮮（土豆、茄子、青椒）。土豆經反復高溫油炸會產生有害物質。2.油燜茄子。茄子經高溫油炸，各種營養素被嚴重破壞，且不易消化，常吃會引起消化不良、胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉，食欲不振等。3.干煸豆角。過油的干煸豆角不僅熱量超標，如未熟透還存在安全風險。
59、 【吃自助餐應把握六原則】1.飲食要多樣，2.餐前先喝湯，3.多吃蔬菜和水果，4.海鮮肉類不多嘗，5.飲料酒水要選對，6.粗糧薯類莫下堂。【專家六條建議】1.摒棄吃夠本的思想；2.海鮮要適可而止；3.高熱量食物淺嘗輒止；4.少喝甜飲料；5.吃自助，先喝湯；6.少吃高糖、高脂主食。
養生健康小知識句子【二】
60、 【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學習效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養；⑧海帶：緩解工作學習后的疲勞感。
61、 秋天到，電腦族預防干眼癥 滴眼藥水一天不超過六次；工作間歇做眼保健操；多眨眼多喝水；多吃新鮮的蔬菜和水果；同時增加維生素A、B、C、E的攝入；中藥熏蒸，基本方：五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。
62、 【蔬菜牛奶濃湯】主料：南瓜20克，洋蔥10克，胡蘿卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：1.首先將南瓜、洋蔥、胡蘿卜分別去皮洗凈切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮軟；2.將調制好的配方奶放入小鍋中煮開，加入面粉炒至糊狀，倒入煮好的蔬菜湯中煮沸即可。媽媽可以試試噢~
63、 1、即使你必須為食物而奔忙，也應該像蝴蝶那樣的優雅。2、即使你聽不到遠方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。3、即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。4、即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。
64、 【關照結腸少吃肉】威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
65、 【降低輻射的小竅門】：1.家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；2.不用的電器，一定要關上電源；3.長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。4.多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。
66、 肝火旺，眼癢頭漲。若夾濕上升則出油、痤瘡，若濕多于熱則濕熱下注會小便黃赤、易發生殖系統濕疹。這些能助你改善：1.以指為梳常梳頭2.桑葉甘草菊花茶3.泡腳加一捏鹽4.按揉太沖穴5.有夏枯草和甘草的涼茶（怕吃涼者不宜）6.悲喜都解怒。7.酸味雖收火，但違春令，少吃為好。多吃甜水果、綠蔬菜。
67、 【水果咕咾豆腐】1.火龍果、木瓜切塊，豆腐切塊泡在熱水里，水里加點鹽；2.平底偶里熱油，放入瀝干水分的豆腐，小火煎至金黃色；3.直接放入紅椒翻炒，接著放入水果，最后倒入調味汁翻炒入味即可。
68、 【延緩心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心態。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開闊視野，融于社會，心生滿足感。6合理飲食，常吃五谷雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預防為主，定期體檢。
69、 健康不可錯過的食物：1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素；2.雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；3.堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這也是堅果類食物的優點。
70、 【喜歡的水果測你的性格】①香蕉：外表堅強，內心軟弱；②草莓：開朗樂觀，非常自信；③葡萄：善于交際，組織能力強；④櫻桃：善于理財，害怕孤獨；⑤梨：很有才華，絕不輕言放棄；⑥橘子：感情豐富，會非常情緒化；⑦柚子：自我意識強，容易急躁；⑧蘋果：做事冷靜，自尊心很強。都準嗎？
71、 【定期排空，給肌膚斷食】每天都吃高營養的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內部的毒素和垃圾。
72、 【預防H7N9禽流感】注意個人衛生，勤洗手，咳嗽時要掩住口鼻，不要隨地吐痰；不要接觸病、死的禽類和畜類；手部有破損處理肉類時，建議戴手套；生熟食物要分開處理和保存；肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用，避免接觸發熱病人。38度以上高熱伴有咳嗽立即就診。目前尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。
73、 【吃西瓜避開餐前餐后兩小時】吃西瓜最好避開餐前餐后兩小時。西瓜含大量水分，飯前飯后食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會占據胃的容積，使就餐時攝入的多種營養元素大打折扣。飯后馬上吃西瓜，水分會沖淡胃中的消化液，影響食物消化吸收，易致胃脹和胃痛。特別是晚餐后，易產生胃腸脹氣。
74、 【食物不能同食】1、火腿與乳酸飲料易致癌；2、牛奶與巧克力易發生腹瀉；3、海鮮與啤酒易誘發痛風；4、水果與海鮮不容易消化；5、蘿卜與橘子易誘發甲狀腺腫大。
75、 【翡翠皮凍】1.肉皮放入鍋中加水、加料酒、姜片焯水后沖洗干凈，瀝干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干凈，再拔去豬毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆漿機，加入青菜汁，20分鐘后即可，倒入容器中冷卻至凝固4.凝固后扣出，切片裝盤，吃時調油潑辣子、蒜泥、食鹽、香醋、花椒粉拌勻。
76、 【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質、糖類和脂肪；周二：藍莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。
77、 【原發性胃癌的預防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調會產生化學反應，產生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細胞癌變風險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導致腸胃黏膜癌變。
78、 【冬天怕冷吃些什么】1肉類：羊肉、牛肉等御寒效果較好；2根莖類：研究發現人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、青菜等含豐富無機鹽；3辛辣食物：吃辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫；4含碘食物：含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌；5含鐵高食物：增加鐵質攝入耐寒能力明顯增強。
79、 【橘子皮的食療功效】1.將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。2.洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。3.煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。
80、 【新鮮木耳致命毒素】啉類光感物質致命機理：鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用后經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難。
81、 【請一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時，胃經當令，血氣流注于胃，稱為足陽明胃經，陽明經是多氣多血之經。此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的原因！所以，請大家不要忘記吃早餐哦！
82、 【醫生永不吃的六類食物】有很多加工過的食物對人體的危害比較大，有一些食物醫生是永遠都不會吃的，大家對這些不能吃的食物有所了解嗎？1、罐裝番茄醬2、玉米飼養的牛肉3、圈養鮭魚4、微波爆米花5、非有機土豆6、由人工激素制造的牛奶。
83、 【交際場合下的自我保護】1.不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可與可樂、汽水等碳酸飲料混合；4.提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品；5.吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒；6.提倡喝紅酒。
84、 【松下幸之助的人生觀】1、人生是尊貴的。2、別因貪睡誤了早餐。3、逆境給人以寶貴的磨煉機會。4、偉人大多是抱著不屈不撓的精神從逆境中掙扎奮斗過來的。5、人生不會永遠如旭日東升，也不會永遠痛苦潦倒。6、一個人的尊嚴在于他能不能發揮專長，過有意義的生活。7、感恩之心能引發惜物和謙虛之心。
85、 【保護心臟的5個生活習慣】1.常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。2.常吃蔬果。3.常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等.5.常做有氧運動。每周3次，每次30分鐘.
86、 蔬菜又分為兩大種類，一類是只能當蔬菜吃；而另一類即能當作蔬菜吃又能當作水果吃。
87、 【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態最佳；②最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。
88、 【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。
89、 【吃得素一些可護胰腺】健康的飲食不僅有助于保持身材，還可以保護胰腺。深綠色、橙色蔬菜，豆類、全麥食品等粗糧和低脂牛奶更健康。
90、 【早餐后補個水果】早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化。
91、 【再忙也別忘八件事】忙是現代人生活的標志，也是現代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.
92、 【電腦族吃什么護眼】長時間接觸電腦，電腦屏幕光波會損傷眼睛里的視紫質，時間長了，眼睛就會有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
93、 【適合兒童食用的零食】1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；2、新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有益兒童生長；3、堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。
94、 【綠色植物普遍偏寒，顏色偏紅的植物普遍偏熱】從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實被陽光長期照射，故而性偏熱。
95、 【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚 彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。
96、 【吃花生5大益處】美國《烹飪之光》雜志綜合研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，或飽的時間更長。②有助減鹽③穩定血糖④保持心臟健康⑤減少結腸癌風險。
97、 【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設個音樂鬧鈴⑥睡前關手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。
98、 【你知道幺？豆腐加冰糖防暈車】暈車實在太痛苦了，讓旅行變成了一件煩心事。現在就給愛暈車的人介紹一個防暈車食療方。豆腐一塊(一定是鹵水點的豆腐)、冰糖(一定要用冰糖)半斤，弄碎，攪拌到一起，分次吃下。效果：吃完后的第二天，可以坐車坐船坐飛機遠行，絕對不暈。
99、 【蘋果幫土豆保鮮】家中如需存放數量較多的土豆時，可挑選一兩個蘋果和土豆一起放置在袋子或箱子里，這樣能使土豆存放的時間大大延長，因為蘋果在成熟過程中所釋放出的一種氣體能使土豆保鮮。
養生健康小知識句子【三】
100、 【綠葉菜都能用來炒雞蛋】綠葉菜富含葉酸、維C、維E、鈣、鎂等營養素。而雞蛋中含有豐富的優質蛋白和大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，用綠葉菜炒雞蛋不但在色彩上亮麗，能勾起人們的食欲，而且兩者在營養搭配上也起到了很好的互補作用。如果你吃膩了韭菜炒蛋，不妨今天用其他綠葉蔬菜試炒吧。
101、 【健康的秘密 茄子越老越安全】茄子中含有一種對人體有害的物質：茄堿。過多食用可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。科學研究發現，未全熟的茄子中，茄堿含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄堿含量高，而快拉秧時采下來的茄子中茄堿含量低 。
102、 【百合提高肺臟抗毒能力】肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
103、 【早點吃晚餐 胃潰瘍好得快】晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現消化道出血等嚴重并發癥，危及生命。另外，過晚、過多進餐也可導致心腦血管疾病發生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規律進食。
104、 【火旺的飲食調理】 飲食調理：少吃辛辣的食物比如辣椒、姜、蔥等；少吃牛肉、狗肉、羊肉等溫性食物；應該多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕等能夠清熱退火、滋陰的食物。
105、 【爸爸媽媽：請每天盡量為孩子做9件事】1.每天醒來一個微笑；2.做好早飯；3.為孩子準備一套干凈的衣服；4.送孩子到教室；5.接孩子時給孩子一個充滿愛的擁抱；6.帶孩子參與勞動；7.飯后散步；8.陪孩子玩一個小時；9.睡前看書講故事。
106、 【早餐減腹小妙訣】1.早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。3.遠離酒類。4.仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一個愛干凈的女人。7.呼拉圈轉起來。
107、 【頭發最愛的14種食物】1.紅肉。2.雞蛋。3.藍莓。4.三文魚。5.胡蘿卜。6.牡蠣。7.堅果。杏仁、核桃等堅果。8.雜糧。雜糧（全谷食物）。9.獼猴桃。10.水。11.蕓豆。12.西紅柿。13.綠色蔬菜。14.酸奶。
108、 【菠菜濃湯】洋蔥土豆切片；準備好各種配料，菠菜也不需要焯水；鍋里放黃油熱一下，放入洋蔥土豆炒香軟；放入面粉，炒成糊狀，加入牛奶，小火加熱；加入菠菜炒軟，加適量水，蓋上蓋子稍微煮一下；放入攪拌機里打碎。吃的時候加點餅干脆或者面包干。
109、 【棒骨山藥湯】1.棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；2.加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉小火煲2小時；3.山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；4.臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調味即可。
110、 【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預防方法、腌菜時間超個月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時內喝最放心、海鮮類產品有刺鼻味道的慎吃。
111、 【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。
112、 紅棗的營養和保健價值極高，維生含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等倍左右，維生的含量也是百果之冠，是天然的維生素食療中加入紅棗還能補養身體、滋潤氣血，使肌膚紅潤有彈性。
113、 【中國人膳食要點】：1.食物多樣，谷類為主；2.多吃蔬菜、水果、薯類；3.每天吃奶及豆類、豆制品；4.常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉及葷油；5.吃清淡及少鹽膳食；6.食量和體力活動相適應，保持適宜體重；7.飲酒限量；8.吃清潔衛生的食物。早中晚餐的能量，分別占總能量的30%、40%、30%為宜。
114、 【哪些食物易致癌】①腌制食品如咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經常食用易得食道癌和胃癌。③油炸食品會產生致癌物質多環芳烴。
115、 【瓜果類蔬菜切塊后不要再清洗】有人習慣將瓜果類蔬菜（如青瓜胡蘿卜）切塊后再用清水沖洗一遍。這樣的方法，其實容易讓瓜果蔬菜中的水溶性維生素流失，并且在水質不好的地區還容易造成瓜果的二次污染。因此，瓜果蔬菜的清洗應該再切之前完成，并且切塊后要盡快烹調。
116、 【少吃糖】雖然糖未必會直接導致癌癥但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。
117、 【味蕾的壽命僅僅10天~】舌頭上有大約9萬個味蕾，幫助我們感受酸甜苦辣咸。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如吸煙就會損害味蕾~時間久了就吃不出食物味道了！
118、 【清晨第一杯水怎么喝】①果汁、碳酸飲料最好別喝。②第一杯別喝牛奶，易引起腸胃脹氣。③早餐之前喝，利于血液循環、沖刷腸胃。④小口，如果喝水速度過快、動作過猛，可能導致頭痛、惡心。⑤適量，300毫升較合適。⑥溫熱，溫度接近室溫。
119、 【什么時候喝湯更營養】飯前喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低食欲。
120、 【生活百科】做菜或做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。
121、 每個人都需要有能量源，不斷地供給自己或他人。這些能量源，也許是食物，也許是朋友，也許是青山，也許是綠水，不論有形還是無形，能量源都可以帶給我們能量，讓我們一如既往地保持好狀態！
122、 【中年男人保健5招】1.早餐好，晚餐巧。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物；晚餐可以多吃蔬菜水果。2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法。3.一夜好眠自然醒。4.喝點養生茶。氣虛者（上班族）可以用西洋參3錢、黃芪5錢、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（》50歲）則改用高麗參泡水。5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。
123、 【多吃堿性食品提高孩子智商】英國科學家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點大魚大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。
124、 【五種蔬菜不克不及吃】1.太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素利用越多；2.有裂心的蘿卜：很多是蒙受過嚴重蟲害；3.會長大年夜的黃瓜：買回的黃瓜第二天長大年夜了，必定利用過激素膨大年夜劑。4.太淺的綠葉菜；5.聞起來有異味：可能利用劣質農藥。
125、 【清肺美食推薦】①蔬菜當選白蘿卜。白蘿卜能清肺潤燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。②水果選柚子山楂：柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效。
126、 【雞絲木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面團;搟成大薄片，疊起，切成面條;入鍋煮熟撈出投涼;木耳、雞脯肉切絲;勺內加油燒四成熟，下入雞絲滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投涼的面條，加入料酒、精鹽、味精、雞精、雞湯、蔥姜汁炒開，出勺裝盤即成。
127、 【營養水果10佳排行榜】1.蘋果--大夫第一藥；2.香蕉--智慧之果；3.櫻桃--鮮果第一枝；4.草莓--秀外慧中；5.山竹--果中皇后；6.獼猴桃--VC之王；7.橙子--半個就可以滿足你一天對VC的需要；8.桃--含鐵量在水果中高居榜首；9.葡萄--很好的能量來源；10.梨--含有84%的水分。記得盡量在飯后和白天吃水果哦。
128、 【枸杞5大食療功效】1枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調節作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發的遺傳損傷具有明顯的保護作用。(來源:)
129、 【15種食物能速效瘦腿】1.奇異果：可以加快分解脂肪的速度;2.紅豆：含石酸可增加大腸的蠕動;3.西芹：含有鉀，可減少下半身的水分積聚;4.紫菜5.芝麻6.木瓜7.西紅柿8.菠菜9.西瓜10.蛋11.蘋果12.花生13.香蕉14.魔芋15.西柚。
130、 【消化不好 要少吃11類食物】當你消化不良癥狀時，盡量少吃以下幾種食物。1.奶制品。2.辣椒大蒜等辛辣食物。3.檸檬橘子等口感酸的食物。4.堅果肉類等高脂肪食物。5.油炸食物。6.加工食品。7.含人工甜味劑的食物。8.酒類。9.咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物。10.過甜或過咸食物。11.過熱或過冷的食物。
131、 【冬季吃火鍋，遠離讓您發胖的食物】1、醬料拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。2、紅肉拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。3、主食拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。4、配菜拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。
132、 【影響我們健康不容忽視的瑣事】1.不要把手機放在床邊2.不要賴床3.飯后不要立即吃水果4.晚上不要加餐5.肌肉不會轉化為脂肪6.長時間使用電腦不會損傷視力7.復仇類電影使你元氣大傷8.巧克力對健康也有好處，以健康為中心，糊涂一點，瀟灑一點，才能更好地工作，更快樂地生活。
133、 【海參滋補火鍋】1.豬肉一塊，蔥一小段，姜一片，一起剁成肉泥2.剁好的肉泥加鹽，五香粉，味極鮮，料酒調味，攪打上勁，填在海參肚子里3.雞胸肉切薄片，加少許料酒，鹽抓勻腌制4.油菜心，嫩筍，木耳清洗干凈備用5.史云生原汁上湯，清汁雞湯倒在砂鍋里，加少許枸杞，大棗，燒開下海參燉制軟爛下配料。
134、 【青西紅柿生吃會中毒】如果吃了未成熟的青西紅柿，口腔會有苦澀感，吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青西紅柿中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導致中毒。
135、 【小肚腩變馬甲線你得這樣吃】想要練出馬甲線需要增肌減脂。如果是針對局部塑形，就不需要刻意節食，在保持適中熱量攝入的基礎上，適量補充蛋白質和碳水化合物。盡量選擇粗糧、低脂肪的肉類、堅果、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和雞蛋白、雞胸肉、牛里脊。
136、 【對抗流感的18種食物】美國營養飲食協會專家卡倫安賽爾博士總結出對抗流感的超級食物。1.深海肥魚；2.牡蠣；3.大蒜；4.柑橘類水果；5.茴香籽；6.酸奶；7.茶；8.紅辣椒；9.牛奶；10.蘑菇；11.去皮雞胸肉；12.綠葉蔬菜；13.藍莓；14.黑巧克力；15.堅果；16.胡蘿卜和紅薯；17.葵花籽；18.燕麥片。
137、 【治療手心出汗 中醫食療小妙方】1.黃蓍粥：材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。用法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。2.參歸腰子：材料：人參10克，當歸8克，豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。用法：將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內，加水適量，煮爛食之。
138、 飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
139、 【十大形似人體器官的果蔬，吃啥補啥】1、胡蘿卜眼睛，2、核桃大腦，3、芹菜骨骼，4、鱷梨子宮，5、蛤蜊睪丸，6、葡萄柚乳房，7、西紅柿心臟，8、紅酒血液，9、姜胃，10、地瓜胰腺。
140、 【每天吃點兒】1.蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。2.生姜，每天吃早飯時幾片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。3.大棗，營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有天然維生素之稱。4.大蒜，有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為地里長的青霉素和天然抗生素。
141、 【不挨餓也能瘦的方法】1、用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘。2、睡眠要充足。3、增加蔬菜攝入量。4、用餐時先喝湯。5、使用高瘦長的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％。6、多在家吃，減少外出用餐次數。7、飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋過其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味。
142、 【微波紅薯，安全又衛生】早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯太麻煩，最簡便的方法就是用微波爐做熱乎乎的烤紅薯。只需要準備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進微波爐，根據紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘。烤出來的紅薯味道很好，吃著也不會很干。
143、 【吃什么能護眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經營養的功能。食物來源各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。
144、 【冬季養生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。
145、 【空腹時不易吃的食物】1、糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾。2、柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。3、山楂：含大量有機酸、果酸，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。
146、 【常喝這些飲料更聰明】①石榴汁，富含多種獨特的抗氧化劑，有助提高認知和記憶；②茶，含抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間；③胡蘿卜和蘋果汁，這兩種果蔬含大量抗氧化劑、維生素和微量元素，有益大腦健康。
147、 【健康生活四要】(1)生活要有規律，春夏天都應晚臥早起，秋天應該早臥早起，冬天則應早臥晚起。(2)要適量參加體育鍛煉活動，如步行、跑步、做操、打球等。(3)飲食要清淡，吃富有營養、易于消化的食物。(4)要多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、紅棗、蓮子、桂圓、核桃、百合、小米粥、蘋果、食醋等。
148、 【長假聚餐健康點菜】優質蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當季水果可選秋梨，大棗等。
149、 【多吃活血及辛辣食材，有助活絡血液】血液循環不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達到活絡血液的功效。
150、 【關于早餐你應該知道】1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃。2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃。3.不要因為趕時間就吃得太快。4.早餐也要定時定點，否則會影響消化。5.早餐后吃的食物不能代替早餐。
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