秋季慢慢降臨，秋季氣候會呈現(xiàn)非常多的改變，一不小心就簡單患上各種疾病，因而要留意攝生。今日小編就給我們講講男性秋季怎么攝生藝伎男性秋季攝生的留意事項，下面一同來看看吧。

男性秋季怎么攝生

1、秋季多睡1小時

一個好的睡眠能夠讓人體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量上升，睡眠不足會讓免疫功用下降，這樣更簡單患病。秋季氣候開端變冷，比較簡單患病，因而能夠多睡一小時，這樣起床之后身體更酣暢。

2、每天多洗幾回手

科學研究發(fā)現(xiàn)傷風病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體外表能存活72小時。傷風的人摸鼻子時，手上便沾上了傷風病毒，它們順手被帶到任何地方。常常洗手能夠最大極限地下降患呼吸道感染和流感的危險，但不能盼望用肥皂洗一次手，就能一了百了地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

3、按摩3個穴道

通過對3個穴道的影響能夠改善部分血液循環(huán)，預(yù)防秋季簡單呈現(xiàn)的上火、炎癥，進步免疫力。這3個穴道分別是大椎穴(垂頭時，頸后最杰出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所構(gòu)成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，能夠用中指指腹對各穴道按揉2~3分鐘。

4、常常進行溫文運動

心肺疾病都和冰冷的氣候有關(guān)。心肺健康能夠下降發(fā)病幾率。恰當進行一些運動，能夠進步心肺的功用，添加免疫力。

男性秋季攝生留意事項

1、水是生命之源，不管春夏秋冬四個時節(jié)攝生都是要多飲水的，在夏日氣候炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季氣候轉(zhuǎn)涼了，人們喝水的時候就要留意不能在喝涼白開水了，應(yīng)該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加留意。

2、秋季的飲食也要留意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，避免傷及到脾胃造成消化系統(tǒng)的疾病。應(yīng)該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都歸于溫性的食物有滋補調(diào)氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季攝生是非常重要的。

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