道德人生最幸福，德才兼備最快樂!
傳播：國學丨文化丨親子丨教育丨中醫 | 健康
傳遞：愛地球 | 愛萬物 | 正能量
四時中的春時，又稱為春季，是年度周期律中的新年初始。
在周而復始的年度周期律中，立春是春季開始的標志，表征最嚴寒的時期基本過去，氣溫以此時間的度和數為節點開始回暖，人們可以逐步嗅到春天能量輸布的氣息。
立春的時間在每年公歷2月3日到5日，
太陽到達黃經315度，
是干支歷里新的干支紀年以及寅月的起始。
此時，天地能量開始進入仁德木炁的輸布期。
在傳統文化尊道貴德、順天應人、修身治事的法則與規律中，一年之計在于春。
老子在《德道經》中使用過一次春字，即第六十四章《食母》中的：“眾人熙熙，若鄉于大牢，而春登臺。”
這里面的寓意非常深遠。
修身養生實踐者需要搶占時機而及時進行“春登臺”，把握住一年中點亮心燈照亮內身國的最佳時機，從而真正進入內光明修身的真實階段，將慧盲轉變成慧識，慧觀內身國，迅速提高修身實踐的質量與層級。
“春登臺”，說明這一年當中僅有這一次機遇和機會，天地運用木仁德之炁，扶生長養萬物。
而修身者體內此時得天地的木炁能量，則心火能強化，心與腎這一對火與水的變化中所藏的真水與真火就容易被提純。
尊道貴德，道德行世，只要以立信為本，將四時之度、數、信深立在心靈意識當中，就能夠把握住天地運用木仁德之炁促生長養萬物的時機，獲得自身木炁仁德能量提升的機會。
一、立春的正善治養生
在立春節氣以及戊寅和己丑這兩天，靜下心來關注自己左足的掌、背、腳趾以及左足踝關節以下部分，敏感的人常常會感受到左腳與右腳的溫度是不太一樣的，這就是天人合一的能量變化的同步感應。
特別是在立春這個節點，尤其要注意準確把握五運六炁（氣）對應我們身體的這種作用力。
春季是人體肝陽亢盛之時，所以人的情緒容易急躁。初春氣壓低，天氣多變，常使人的情緒產生較大波動。
應重視心理保健養生，使心胸開闊，性格開朗，情緒豁達，心態平和。應注意提高心理承受能力，
在風和日麗的天氣里，不妨約幾位好友到大自然中去呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，暢達情志。
拴心猿，鎖意馬，閉六根，束身心，應當貫穿全年的每一天。
尤其在立春這天，要高度注意身識、口識、意識的修養自律，立正以祛邪，以仁德的慈愛孝悌規范心身言行，直到古清明。
如此才能有效地保護好肝木和脾土，少疾病，遠禍殃。
（一）立春養生要點
1.沐浴滌塵
01
立春時搶占最佳時空點，使用五種草藥煎水沐浴，可以使草藥中的五氣借助立春天地陽炁發動、互動的強大力量，
對我們的身識進行推動、溫熙、清理，促進“緣督”修身，達到清靜身心、健康身心的效果。
《沐浴身心經》云
：“沐浴內凈者，虛心無垢；
外凈者，身垢盡除。
存念真一，離諸色染，證入無為，進品圣階，諸天紀善，調湯之人功德無量。
……
五香者，一者白芷，能去三尸；
二者桃皮，能辟邪氣；
三者柏葉，能降真仙；
四者零陵，能集靈圣；
五者青木香，能消穢召真。
此之五香，有斯五德。”
“沐浴內凈者”，就是要求保持心內的清凈和身國內的清凈。
白芷的能量能夠直接滲透至三尸所居之處，將其清理出體；
桃樹的皮具有祛邪氣的功效，桃符也具有驅邪辟邪的功用；
柏樹葉的香炁能量有助于通達質象境內；
零陵香具有促進在質象內召集體元的功效；
青木香的質象性功能，主要是清除各種污穢的能量，促進質象的清潔與清靜，有益于物相與質象間的交流互動。
2.根治寒濕之病
02
《黃帝內經·靈樞·歲露論》曰：“其以晝至者，萬民懈惰而皆中于虛風，故萬民多病。
虛邪入客于骨而不發于外，至其立春，陽氣大發，腠理開。因立春之日，風從西方來，萬民又皆中于虛風，此兩邪相搏，經氣結代者矣。”
對于醫生或者養生愛好者，如果能夠把握好立春這一天，則會有非常好的療效。
凡是濕邪侵入體內關節骨骼和肌肉的，例如關節炎、肌肉痛、腰肌勞損、肩周炎等，經歷了秋天和冬天以后，治療的難度會比較大。
特別是立秋或立冬以后受寒的，即使經過治療，骨節寒痛表面看起來好像是治好了，其實濕邪仍難以完全透發于外，里面仍然會殘留晦氣。
所以，應當把握好立春這一天，運用相應的方法，祛除體內的寒氣，例如溫泉泡浴、藥袋浸浴、桑拿藥蒸等。
3.防風邪致病
03
在多風的春天，需要注意防止風邪致病。
人體的正氣不足、抵抗力下降時，風、寒、暑、濕、燥、火六氣會乘虛而入，導致人體發生疾病，這種情況下的六氣是不正之氣，所以又稱為“六邪”。
傳導、輻射、對流是各種能量相互作用的主要方式，而風是其中最強大的媒介。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》曰：“故風者，百病之始也，清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害，此因時之序也。”
風邪是多種疾病的誘發因素，而其他五邪（寒、暑、濕、燥、火）往往是依附于風邪來襲擊人體的。
尤其是在立春節氣，風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別容易攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。
如果風邪竄到人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題；如果竄到頭部，就會使人頭痛，整天發困；
如果竄到關節上，會引發關節疼痛；如果竄到肌肉里，就會導致肌肉酸痛等等。
所以，很多人在春季里容易感覺到腿重、乏力。
防風邪致病，平日要注意防風避風，適時增減衣物，夜間一定要關好門窗；通過修身和養生的實踐，主動提升體表的衛氣，是最佳的防治方法。
再者，要適當增加蛋白質和維生素的攝入量，以增強人體抵抗力。沐浴或者泡腳后，要及時穿好衣服，避免被風邪襲擊。
4.夜臥早起
04
立春以后，就可以比在冬季時睡得晚一點。
如果在冬季時晚上九點、十點就睡，那么在春季可以到十點、十點半再睡，睡覺前最好堅持調息靜養一段時間，最晚也要在晚上十一點之前上床睡覺。
早晨可以比冬季時起得早一些，六點鐘起床，到戶外去散散步，并做一些體能鍛煉。
有一部分人一到春天經常會睡到半夜就醒來，好半天睡不著，到了早上反倒困得起不來床。
造成這種情況的原因很簡單，就是肝臟氣血不足。
到了春天，人的陽氣與氣血都是從里往外調動，陽氣白天行于外，晚上歸于內，如果肝血充盈，到了晚上陽氣容易蟄伏起來，人的睡眠就會比較好；
如果肝臟的氣血不足，氣的推動力弱而造成血不歸經，那么陽氣就找不到藏身之處，到了晚上人就會睡不著覺，或是睡著了也容易醒。
而到了清晨五點左右肺經當令的時候，血液推陳出新，人就又能再小睡一會兒了。
肝喜潤不喜燥，由于水生木，所以腎水智德能量的強弱、腎水能否滋養肝木，決定著人在春天里是否會焦躁不安和失眠。
所以，解決春天不易入睡或是睡著易醒的問題，關鍵是要滋補肝腎。
5.經常運動
05
一年之中，人體內的氣血在五運六炁（氣）的強大作用力下，經歷了冬季的收斂藏伏而進入生發的春季。
伴隨著一陽來復，二陽降臨，以及三陽開泰的天地自然運氣，人體內的活力重新萌發，春季也就是進行運動養生的最佳時機。
一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動。
太極修身、經絡韻拍操、太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等，都可以給我們的身心帶來活力。
從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以立春期間的保健運動格外重要。
春季運動調養到位，氣血充沛而且活躍，全年就會很少罹患呼吸系統疾病，對傳染病的抵抗力也會增強。
6.春捂秋凍
06
“春捂秋凍”是婦孺皆知的養生保健常識。
初春時節，乍暖還寒，寒邪容易乘風襲人成疾，因而不要過早地減少衣物，要以保暖防止風寒侵襲為預防。
通常來說，當氣溫低于15℃時，都要注意“春捂”，等溫度超過這一臨界值后，再考慮穿薄一些的衣服。
《攝生消息》中說：“天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠里，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。”
初春時候，天氣寒暖不一致，不適合立刻減衣服；特別是一些老人，氣虛血弱，骨頭疏松，身體怯弱而很容易受風寒。
“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻塞咳嗽。身覺熱甚。少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服。肺腧五臟表，胃腧經絡之長，二處不可失寒熱之節，諺云‘避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申后飯’是也。”
人的背部很容易受寒，用背心、夾衣小棉襖將后背保護好，否則容易招致寒氣傷肺。
現在有的年輕女子為了趕時髦，剛開春就穿上裙子和薄絲襪，覺得自已特別美，實際上為了滿足一點虛榮心而在不知不覺當中戕害了自己的身體。
所以，我們要引導自己的孩子、父母，千萬不要違背節氣特點，而去做傷損身體的傻事。
（二）身識養生
《攝生消息》：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”
春天風和日麗之時，應當主動登高望遠，用外環境調適肝木喜疏達的需求，舒暢體內的生氣，使其活躍而生機盎然。
肝開竅于目，應主動開闊視野，多視空曠之地，并且關注疏肝理氣，主動吸收天地間的生氣，使木德能量進入自己體內。
穿著應當選擇寬松的衣服，不要為了愛美而穿得束腰緊帶的，那樣將會影響生氣的生發和運動。而且不可以久坐，影響體內氣機的運行。
肝臟導引法（正、二月、三月行之）
《遵生八箋》：“治肝以兩手相重，按肩上，徐徐緩捩身，左右各三遍。
又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家積聚風邪毒氣，不令病作。
一春早暮，須念念為之，不可懈惰，使一曝十寒，方有成效。”
《靈劍子》導引法（補肝臟三勢春用之）
許遜
“一勢。以兩手掩口，取熱氣津潤摩面，上下三五十遍，令極熱。食后為之，令人華彩光澤不皺。行之三年，色如少女，兼明目，散諸故疾。從肝臟中出肩背行后，須引吸震方生氣，以補肝臟，行入下元。凡行導引之法，皆閉氣為之，勿得開口，以招外邪，入于肝臟。
二勢。正坐，兩手相叉，爭力為之，治肝中風。以叉手掩項后，使面仰視，使項與手爭力，去熱毒、肩痛，目視不明，積風不散，元和心氣，焚之令出散。然調沖和之氣，補肝，下氣海添內珠爾。
三勢。以兩手相重，按陛拔去，左右極力，去腰腎風毒之氣及胸膈，兼能明目。”
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢－立春
運：主厥陰初氣。
時：配手少陽三焦相火。
坐功：宜每日子、丑時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽三次。
見《中華傳統節氣修身文化·四時之春》
即：每天23時至次日凌晨3時，盤坐。兩手相疊按左大腿上。上體連頭向右轉。目視右后上方。
呈聳引勢，略停幾秒鐘，再緩緩轉向左方，動作如右。左右各15次。
然后上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津數次，待津液滿口分3次咽下，觀想把津液送至下丹田。
如此漱津3次，一呼一吸為一息，36息而止。
主治：風氣積滯，頂痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。
（三）口識養生
1.立春宜食
從傳統文化養生的角度而言，春季飲食，以保肝護肝為要，應順應天時吃一些養肝益腎、疏肝理氣的草藥和食物。
春季陽氣開始升發，還適宜吃一些具有辛甘發散性質的食物。
具有辛甘發散性質的適宜蔬菜，有油菜、香菜、白菜、菠菜、芥菜、白蘿卜、大頭菜、蕨菜、竹筍、黃花菜、韭菜、洋蔥等。
適宜的調味食物，有胡椒、豆豉、香菜、生姜、蔥、大蒜等。
適宜吃的甘味食物，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、花生等。
適宜食用的藥材，有枸杞、郁金、丹參、元胡、砂仁、桂皮等。
立春時要注意少吃生冷黏雜、過于辛辣以及油炸燒烤的食物，以防傷及脾胃。
肉類也不適宜多吃，因為春天的重要任務是消化一冬積攢下的能量，不能再使勁兒吃肉而加重肝與膽的工作負擔了。
二、立春修身順四時
能量卦象對應：臨卦完全形成期
天時能量對應：臘月
地支能量對應：丑時【1時～3時】
月度周期律對應：初四日
臟腑能量對應：三焦
經絡能量循環對應：肝經
天地能量主運：木炁仁德能量輸布期
六氣能量主氣對應：厥陰風木
八風能量對應：條風
四季五行對應：五行陰陽屬性是陽木
五音能量對應：角音波
人體脊椎對應：第2腰椎［L2]
在以道德修身文化內用而治身的領域中，立春在修身學中是指五運六炁（氣）中，天道輸布的仁德木炁能量正式形成炁勢，
此階段應當順天時應時而動，治人事天，順天應人，主動地吸收此能量，
以使自己體內之木及時獲得滋養，而確立肝木能量品質乃至品格都進入順天而動的迅速生長時期。
一年有四立，立春、立夏為天德地炁能量開啟之時，立秋、立冬為天德地炁能量收斂閉藏之時，都是修身養生的重要時間節點。
如果立春及立夏時節我們能夠把握時機，遵循“居善地，心善潚，予善信，正善治，事善能，踵善時”六大治理法則，不僅有事半功倍之效，而且有時還會收到數倍或數十倍的功效。
修改身國內五運六炁（氣）的最佳時間，就在從立春這個節點到今雨水（啟蟄）這個氣點之間。
在此時間段內，利用好正善治的修身方法，“堇能行之”,就可以使體內精炁神的質和量與天地同質。
錯過此天時地利，修身的進步就又要錯過一年的大好時光，效果、效益、質量都會大打折扣。
本文摘自熊春錦先生《中華傳統節氣修身文化·四時之春》，略有編輯。更多道德修身文化內容，請參考中央編譯出版社出版的該系列叢書
本期話題
讀完本文，你有什么感悟呢？
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
