圍絕經(jīng)期是指婦女從40歲左右開(kāi)始至停經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)的時(shí)期。是否有一陣陣烘熱汗出，面色潮紅？是否情緒不好，容易激動(dòng)，發(fā)脾氣，甚至緊張焦慮，郁郁寡歡？其實(shí)，可能是處于圍絕經(jīng)期了。
處于圍絕經(jīng)期的女性體質(zhì)類(lèi)型多以氣虛、氣郁、陰虛和陽(yáng)虛常見(jiàn)。氣虛質(zhì)女性在圍絕經(jīng)期該怎么養(yǎng)生呢？
氣虛質(zhì)的女性處于圍絕經(jīng)期會(huì)有什么癥狀呢？
月經(jīng)紊亂，烘熱汗出，失眠頭暈，語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
氣虛質(zhì)的圍絕經(jīng)期女性的養(yǎng)生建議：
精神養(yǎng)生：不宜過(guò)思過(guò)悲，保持心情舒暢。
飲食養(yǎng)生：多吃薯類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻等谷物；雞肉、鴿肉、鱔魚(yú)等肉類(lèi)；山藥、南瓜、胡蘿卜等蔬菜；草莓、櫻桃、葡萄等水果。
起居養(yǎng)生：注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，避免勞累，不可過(guò)于勞作，節(jié)制房事。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：選擇柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極。
穴位養(yǎng)生：可選擇氣海穴、足三里穴、脾腧穴進(jìn)行按摩或艾灸。
氣海穴定位：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍下1.5寸
足三里穴定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處，犢鼻與解溪連線(xiàn)上
脾俞穴定位：第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸
方法：
按摩法：用掌心順時(shí)針或者逆時(shí)針揉按穴位2-3分鐘，每天2次，讓穴位的局部有熱感即可。
艾灸法：取一根艾條點(diǎn)燃，靠近穴位熏灸，距離約3cm，以局部溫?zé)岣袨橐耍看伟募s15分鐘，穴位局部稍有紅暈為度。
養(yǎng)生藥膳：人參紅棗湯 黃芪蒸鵪鶉
人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：人參切片，然后放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，紅棗洗干凈之后去除果核，將人參片以及人參水和紅棗一起放入鍋中，小火熬煮一個(gè)小時(shí)。
功效：適合經(jīng)血過(guò)多或者是氣血虧損嚴(yán)重的患者。人參和紅棗都有補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，有滋補(bǔ)作用和補(bǔ)充身體元?dú)猓菬岚Y或者實(shí)癥的患者不建議服用。
黃芪蒸鵪鶉
材料：鵪鶉、黃芪
做法：將鵪鶉、黃芪清洗干凈。放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用。
功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣作用，適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補(bǔ)氣虛的作用加倍，并且味道也非常的不錯(cuò)。
浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科主要面向亞健康人群、需保健人群及熱衷于傳統(tǒng)醫(yī)藥養(yǎng)生人群。從不同體質(zhì)類(lèi)型，因人施治，根據(jù)個(gè)體差異制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法。科室通過(guò)督灸、葫蘆灸、穴位貼敷、耳穴壓丸、中醫(yī)定向透藥、熏蒸、茶飲、足浴等各種中醫(yī)適宜技術(shù)對(duì)各種疼痛疾病、肥胖癥、失眠、月經(jīng)不調(diào)、及各種亞健康疾病進(jìn)行調(diào)理。
本期健康科普宣傳創(chuàng)作提供：
浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)師余瑾
審核：浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任顧麗君
本期文章中圖片取自網(wǎng)絡(luò)
必須堅(jiān)持科技是第一生產(chǎn)力、人才是第一資源、創(chuàng)新是第一動(dòng)力，深入實(shí)施科教興國(guó)戰(zhàn)略、人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略、創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略，開(kāi)辟發(fā)展新領(lǐng)域新賽道，不斷塑造發(fā)展新動(dòng)能新優(yōu)勢(shì)。
——摘自中國(guó)共產(chǎn)黨第二十次全國(guó)代表大會(huì)報(bào)告
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