美食與健康有很大的關(guān)系，美食與養(yǎng)生也是我們熟悉的話題，只要談到養(yǎng)生的話題就會立刻想到美食，因?yàn)樵陴B(yǎng)生的許多方法中，美味美食對我們的吸引力最強(qiáng)烈，所以我們還是應(yīng)該多關(guān)注美食，既可以享受美味，還能增加興趣愛好，收藏幾種美食養(yǎng)生菜譜，親自動手操作的過程中享受到美味的誘惑，更能體會到成就感，誰也不會拒絕美食，衣食住行中我們花費(fèi)時間心思最多的就是美食了，因?yàn)樗刻炫c我們相關(guān)，喜歡美食就會關(guān)注與養(yǎng)生有關(guān)的功效性美食食譜，百家號我們就根據(jù)季節(jié)的變換選擇合適的食物搭配食用，養(yǎng)生就在我們平日的生活變成了習(xí)慣。
關(guān)注養(yǎng)生知識也跟年齡階層有關(guān)系，人到中年身體各項(xiàng)機(jī)理開始走向衰退期，各種不適的感覺逐漸的體現(xiàn)出來，我們?nèi)绾瓮ㄟ^養(yǎng)生的方法來減緩衰退期，就是大家關(guān)心的各種養(yǎng)生保健方式，有用的養(yǎng)生方法其實(shí)就是最簡單的，就是從生活態(tài)度、飲食習(xí)慣、興趣愛好、修身養(yǎng)性幾個方面做到預(yù)防和調(diào)理，其實(shí)大部分的養(yǎng)生方法都是起到預(yù)防的作用，預(yù)防就能杜絕或者減少可能發(fā)生的事情，因此我們跑步、健身、調(diào)整膳食、食療、中藥調(diào)理等，都是采取的預(yù)防措施，因此，中年人和老年人關(guān)注養(yǎng)生的主動性比較積極。
不管采取哪一種方式，也需要長期堅(jiān)持才會有效，所以堅(jiān)持很重要，堅(jiān)持就要放棄很多原有的習(xí)慣、愛好、興趣，所以比較難，一個人的習(xí)慣不容易改變，何況還要長期堅(jiān)持，就更難了，但是，最關(guān)鍵的還是思想認(rèn)識上的轉(zhuǎn)變，只要認(rèn)識到健康的重要性，懂得一個人的健康關(guān)乎著很多人的生活，愛護(hù)自己要比別人關(guān)心更有意義，我們在不知不覺中習(xí)慣了養(yǎng)生的方式，同樣也會影響家人和朋友，自然也間接地幫助了別人。
無論是中年還是老年，養(yǎng)生是一種觀念，并不是一個年齡階段的界限，年輕人當(dāng)然也需要養(yǎng)生，所以對于我們來說都需要了解更多有用的養(yǎng)生常識，把養(yǎng)生變成興趣愛好，就會自然而然的也成為一種生活習(xí)慣，在養(yǎng)生的方法中，我們更注重的是飲食方面的一些知識，因?yàn)槠渌麕讉€方面沒有太多的變化，只要牢記心中時刻提醒自己就可以做到，但是飲食生活每天重復(fù)著不一樣的情感，所以我們要懂得用不同的食物食療來調(diào)節(jié)情感，緩解緊張，幫助睡眠，每個人每一天都有一些事情影響情緒和食欲，食療的確能夠解決這些壓力帶來的困擾。
我們關(guān)注養(yǎng)生的時候要做到以下幾方面：
一、生活態(tài)度：盡管生活很辛苦，仍然要樂觀向上，善良，包容，恬淡生活，凡事不要斤斤計(jì)較，正確處理好家庭、鄰里、同事、朋友之間的關(guān)系，才能保持心情愉悅，生活幸福。生活的態(tài)度決定了生活質(zhì)量，無論是年輕人還是中年人、老年人都一樣，心態(tài)好的人，給人的感覺總是陽光的、積極的一面，所以大家都比較喜歡這一類型性格的人，養(yǎng)生不只是物質(zhì)上照顧好自己，還要在精神層面有豐富多彩的內(nèi)涵。
二、飲食習(xí)慣要順應(yīng)自然，適時養(yǎng)生，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住環(huán)境要寬敞明亮，空氣清新，干濕適宜；飲食要多吃水果和蔬菜、雜糧，春季養(yǎng)肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季養(yǎng)心，多吃紅色食物，如紅棗、紅豆；長夏養(yǎng)脾，多吃黃色食物，如小米、山藥；秋季養(yǎng)肺，多吃白色食物，如百合、銀耳；冬季養(yǎng)腎，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃東西細(xì)嚼慢咽，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，少鹽，少油，多吃粗糧，多青菜，少食多餐不宜過飽。
三，興趣愛好也會影響?zhàn)B生結(jié)果的，根據(jù)身體情況適度運(yùn)動，唱歌、跳舞、看書、寫字、繪畫、練習(xí)廚藝、旅游、瑜伽等都是對養(yǎng)生有幫助的，不抽煙喝酒、飲食起居有規(guī)律，從情感上豐富自己，廣泛的興趣愛好讓人變得比較單純，我們發(fā)現(xiàn)好奇心比較強(qiáng)的人，興趣愛好也很雜，對什么都感覺好奇新鮮，所以不會感覺郁悶或者有杞人憂天的狀態(tài)，我們關(guān)注養(yǎng)生也就是培養(yǎng)一種興趣愛好，然后變成了自己喜歡的習(xí)慣。
四，修養(yǎng)身心，陶冶情操.保持心情舒暢，無論是哪一個年齡階層的人群，都不會拒絕養(yǎng)生知識，從我們一知半解的了解養(yǎng)生開始，各方面都有變化的時候，其實(shí)也就是一種修身修己的行為，不再為生活所累，要懂得享受生活，這時候你就自然而然的開始慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠習(xí)慣，飲食習(xí)慣，運(yùn)動習(xí)慣等，這時候你也要慢慢培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，動則修身，靜則養(yǎng)心，改掉不良生活習(xí)慣，提升自身素質(zhì)。
以上幾個方面我們都能做到，但我們最關(guān)心的還是飲食方面的養(yǎng)生方式，食物食療有各種補(bǔ)益功效，所以根據(jù)季節(jié)變化會選擇一些適合自己的食療食補(bǔ)方案尤為重要，飲食習(xí)慣根據(jù)自己的身體情況合理飲食，適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)益，以保持身體的健康和強(qiáng)壯，平時做到飲食多樣化，多吃蔬菜水果及時補(bǔ)充身體所需的各種元素，運(yùn)動也要根據(jù)自身?xiàng)l件和生活環(huán)境來選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，此時一般不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動方式，一般以快走，太極拳等動作舒緩的健身方式為主，以免造成身體的損傷，中年人和老年人容易造成運(yùn)動損傷。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，天氣逐漸變得寒冷，所以冬季養(yǎng)生的食補(bǔ)方法我們都很關(guān)注，冬季以補(bǔ)腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，可以選擇養(yǎng)生粥、養(yǎng)生湯，補(bǔ)腎粥是一種黑豆、黑米等食材制作而成的稀飯，做法簡單，味道好，有滋補(bǔ)腎，養(yǎng)身功效，基本都是以五黑養(yǎng)腎粥為基礎(chǔ)，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇 等之外還可以添加紅棗、花生、枸杞等， 五黑養(yǎng)腎粥是冬季最佳的食補(bǔ)，腎藏精，通過喝五黑固腎粥，可以在冬天穩(wěn)固腎精，從根本上強(qiáng)健體質(zhì)，提高人體免疫力，來年開春能更有精神。
白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎，大部分人認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實(shí)過多地?cái)z入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎，白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能， 白術(shù)山藥粥是一道簡單的家常粥，主料是懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，枸杞10克，大棗10枚，小米適量，白糖少許，這幾種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用，簡單實(shí)用。
關(guān)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食療配方在我前面的文章有許多的介紹，你可以收藏起來，在你方便的時候或者有興趣嘗試的時候，做一些養(yǎng)生粥、養(yǎng)生湯來犒勞自己，冬季進(jìn)補(bǔ)效果明顯，所以我們都會在冬季關(guān)注一些好的養(yǎng)生方法和食療配方，不管有沒有腎虛癥狀你都可以做一些滋補(bǔ)的補(bǔ)腎健胃的養(yǎng)生湯。
冬季養(yǎng)腎多關(guān)注以下幾類，選擇自己喜歡的方式，輕松自然的享受養(yǎng)生帶給你的快樂和自信。
1.冬季養(yǎng)腎蔬菜，2.冬季養(yǎng)腎水果，3.冬季養(yǎng)腎中藥，4.冬季養(yǎng)腎堅(jiān)果，5.冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生湯，6.冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生粥，7冬季養(yǎng)腎的黑色食物。
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