要提高精子質量和數量，可以通過健康的生活方式、飲食調整和避免不良習慣來改善。同時加強鍛煉、保持身體健康也有助于提高精子質量。
飲食調整
飲食中應多攝入富含鋅、維生素C、維生素E等營養物質的食物，如海鮮、堅果、水果和蔬菜。同時減少攝入過多的咖啡因和酒精等對精子產生不良影響的物質。
避免不良習慣
戒煙戒酒是提高精子質量的重要措施，因為尼古丁和酒精會對精子產生毒害。此外長時間暴露在高溫環境下也會損害精子，應盡量避免這種情況。
規律作息也是重要的因素，保持充足睡眠有助于恢復身體機能，提高生育能力。
心理調節
情緒穩定對于男性的生殖系統功能具有重要影響。壓力大會導致激素紊亂，進而影響精子介紹與質量。可通過運動、放松技巧等方式來緩解壓力。
- 定期進行身體檢查，了解自身健康狀況
- 與愛人共同面對試管受孕帶來的壓力與困難
- 尋求專業心理輔導或支持
以上措施都有助于提高在試管期間成功受孕的可能性。
